Μια αρχαία κινεζική τεχνική άσκησης, το qigong, έχει κατακτήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συγκεντρώνοντας εκατομμύρια προβολές.
Βίντεο με Κινέζες γιαγιάδες που ασκούνται στα τοπικά πάρκα τους, αλλά και influencers όπως η Anna Li, έχουν γίνει viral, με τους χρήστες να μιλούν για «ασκήσεις μακροζωίας». Στη λεζάντα αστειεύτηκε: «POV: παλιά ντρεπόσουν τη μαμά σου που έκανε αυτές τις ασκήσεις... Τώρα γίνονται viral και πρέπει να της πεις ότι είχε δίκιο».
Παρόμοια, βίντεο με Κινέζες γιαγιάδες που κάνουν τις παραδοσιακές ασκήσεις στα τοπικά πάρκα τους έχουν επίσης γίνει viral τις τελευταίες εβδομάδες.
Τι είναι το Qigong
Πρόκειται για μια πρακτική παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής με ιστορία 4.000 ετών, που συνδυάζει κίνηση, διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής. Στόχος είναι η ελεύθερη ροή της ζωτικής ενέργειας («Qi») και η αποφυγή στασιμότητας που εμποδίζει την αυτοθεραπεία.
Το «Qi» σημαίνει αέρας, πνοή ζωής ή ζωτική ενέργεια του σώματος, ενώ το «gong» σημαίνει την τέχνη της καλλιέργειας πειθαρχίας και αυτοθεραπείας. Η πεποίθηση είναι ότι το qigong μειώνει τη στασιμότητα της ενέργειας, επιτρέποντας στο σώμα να θεραπεύεται καλύτερα.
Ασκήσεις για όλους
Το qigong είναι εύκολο να ακολουθηθεί ακόμη και από αρχάριους. Δημοφιλείς κινήσεις είναι το awakening stretch, το cloud hands, αλλά και πιο έντονες ασκήσεις όπως το whole body shake ή το punch with a twist. Υπάρχουν επίσης τεχνικές όπως το body tapping, που θεωρείται ότι μειώνει το στρες και ενισχύει το λεμφικό σύστημα.
Οφέλη για το σώμα και το μυαλό
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το qigong καλλιεργεί τρεις λειτουργίες ταυτόχρονα: βαθιά αναπνοή, εστίαση του νου και κίνηση. Ο συνδυασμός αυτός βοηθά στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της σωματικής ευεξίας.
Επιστημονικά δεδομένα
Μελέτες έχουν δείξει ότι το qigong μπορεί να ωφελήσει την υγεία των οστών, της καρδιάς και των πνευμόνων, ενώ συμβάλλει στη μείωση συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. Ανασκόπηση του 2023 κατέληξε ότι η πρακτική επηρεάζει θετικά τον ιππόκαμπο και τον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, ενισχύοντας μνήμη, εστίαση και επεξεργασία πληροφοριών.
Παρότι στη Δύση η προσοχή έχει στραφεί περισσότερο στη γιόγκα, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι το qigong μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία, αποτελώντας ένα ισχυρό εργαλείο για υγιή γήρανση.