Ένα ταξίδι με αεροπλάνο μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, ακόμη και σε σύντομες πτήσεις.
Η αφυδάτωση, η μυϊκή δυσκαμψία και το jet lag να αφήνουν συχνά τους επιβάτες πιο κουρασμένους μετά την προσγείωση. Σύμφωνα με τον Jason Martinelli, διευθυντή επιχειρήσεων και επικεφαλής πιλότο της Cirrus Aviation Services, ορισμένες απλές συνήθειες πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Όπως εξήγησε μιλώντας στο Newsweek, ένα από τα βασικότερα προβλήματα είναι η ξηρή ατμόσφαιρα στην καμπίνα, καθώς η χαμηλή υγρασία μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση, τους πονοκεφάλους, την ξηροφθαλμία και την κόπωση.
Παράλληλα, η παρατεταμένη παραμονή σε καθιστή θέση μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος, και να οδηγήσει σε δυσκαμψία ή πρήξιμο, ιδιαίτερα στα πόδια και τα πέλματα. Όσοι ταξιδεύουν διασχίζοντας πολλές ζώνες ώρας μπορεί να αντιμετωπίσουν και διαταραχές στον ύπνο, οι οποίες εντείνουν την κόπωση.
Τι πρέπει να κάνετε πριν και κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, σύμφωνα με έναν πιλότο
Ο Martinelli επισημαίνει ότι η προετοιμασία πρέπει να ξεκινά πριν από την επιβίβαση. Η κατανάλωση αρκετού νερού πριν από την αναχώρηση και η συνέχιση της ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορούν να περιορίσουν τις επιπτώσεις του ξηρού αέρα της καμπίνας. Συνιστά επίσης να φοράτε άνετα ρούχα και να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Για μεγαλύτερες σε διάρκεια πτήσεις, προτείνει στους επιβάτες να σηκώνονται όταν αυτό είναι ασφαλές, να τεντώνονται ή να περπατούν στην καμπίνα κάθε μία ή δύο ώρες. Όσοι παραμένουν στις θέσεις τους μπορούν να κάνουν απλές ασκήσεις, όπως να τεντώνουν και να λυγίζουν τα πέλματα και τις γάμπες και να περιστρέφουν τους αστραγάλους. Οι περιστροφές των ώμων και οι διατάσεις του αυχένα μπορούν επίσης να μειώσουν την ένταση στο πάνω μέρος του σώματος.
Ο πιλότος αναφέρθηκε και στα συνηθισμένα λάθη που μπορεί να κάνουν τους επιβάτες να αισθάνονται χειρότερα όταν φτάσουν στον προορισμό τους. Σύμφωνα με τον ίδιο, το συχνότερο είναι η ανεπαρκής κατανάλωση νερού, ενώ η υπερβολική καφεΐνη ή το αλκοόλ αντί για νερό μπορεί να εντείνει την αφυδάτωση.
Ο Martinelli υπογραμμίζει ότι αυτές οι μικρές συνήθειες μπορούν να έχουν μεγαλύτερη επίδραση απ’ ό,τι αντιλαμβάνονται πολλοί ταξιδιώτες. Η συμβουλή του είναι να αντιμετωπίζουν την πτήση όπως κάθε άλλη μετακίνηση που απαιτεί να παραμένουν πολλές ώρες σε μία θέση: να ενυδατώνονται, να κινούνται όποτε μπορούν και να ακούν τις ανάγκες του σώματός τους.