Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πολύωρη άσκηση στο γυμναστήριο είναι το μυστικό της μακροζωίας.
Σύμφωνα με τον ερευνητή Νταν Μπέτνερ, όμως, ο οποίος έχει μελετήσει τις κοινότητες με τους περισσότερους αιωνόβιους στον κόσμο, τα στοιχεία δείχνουν προς μια άλλη κατεύθυνση.
Όπως ανέφερε, οι άνθρωποι που ζουν περισσότερα χρόνια με καλή υγεία δεν ακολουθούν συνήθως απαιτητικά προγράμματα γυμναστικής, αλλά βάζουν την κίνηση στην καθημερινότητά τους.
Οι ζώνες της μακροζωίας
Ο Μπέτνερ μελέτησε επί δύο δεκαετίες τις λεγόμενες «Μπλε Ζώνες», περιοχές της Ιαπωνίας, της Ιταλίας, της Κόστα Ρίκα, της Ελλάδας και των Ηνωμένων Πολιτειών, όπου καταγράφεται μεγάλος αριθμός ανθρώπων ηλικίας άνω των 100 ετών. «Οι άνθρωποι που ζουν περισσότερο κινούνται με φυσικό τρόπο. Δεν γυμνάζονται, αλλά ζουν σε περιβάλλοντα όπου κάθε μετακίνηση συνεπάγεται περπάτημα, έχουν κήπους στο πίσω μέρος των σπιτιών τους και δεν διαθέτουν μηχανικές ανέσεις», εξήγησε. Έτσι, φτάνουν να κάνουν περίπου 10.000 έως 12.000 βήματα την ημέρα χωρίς να ακολουθούν συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής.
Ο ερευνητής ξεχωρίζει δύο καθημερινές δραστηριότητες που θεωρεί ιδιαίτερα ωφέλιμες: το περπάτημα και την κηπουρική. Όπως επισήμανε, ένας καθημερινός περίπατος προσφέρει περίπου το 90% των οφελών μιας προπόνησης για μαραθώνιο, ενώ η ενασχόληση με τον κήπο περιλαμβάνει κινήσεις όπως σκύψιμο, τέντωμα, μεταφορά αντικειμένων και συνεχείς μετακινήσεις. Παράλληλα, συμβάλλει στη μείωση του στρες και σε πολλές περιπτώσεις το αποτέλεσμα είναι τα φρέσκα λαχανικά που μπαίνουν στο τραπέζι.
Το κλειδί για να ζήσετε περισσότερο
Σύμφωνα με τον Μπέτνερ, η μακροζωία δεν εξαρτάται από την αναζήτηση της ιδανικής προπόνησης, αλλά από την υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής όπου η κίνηση αποτελεί φυσικό μέρος της καθημερινότητας. «Αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο χωρίς να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αυτοί είναι δύο αποτελεσματικοί και πολύ απλοί τρόποι. Οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο δεν ασκούνται: ζουν σε περιβάλλοντα που τους ενθαρρύνουν να κινούνται φυσικά. Περπατήστε περισσότερο, καλλιεργήστε έναν λαχανόκηπο ή φροντίστε έναν κήπο με λουλούδια και αυξήστε τις πιθανότητές σας να φτάσετε στα γεράματα με καλή υγεία», είπε.