Θόρυβοι, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, άγχος είναι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο.
Έτσι, πολλοί ξυπνούν στη μέση της νύχτας και δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν με αποτέλεσμα την επόμενη μέρα να αισθάνονται κούραση.
Εκτός και αν συντρέχουν ιατρικοί λόγοι που απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν λύσεις για να μετριαστεί αυτή η κατάσταση.
Πώς να κοιμηθείτε ξανά γρήγορα αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας
Σύμφωνα με τον καθηγητή Andrew Huberman, νευρολόγο που εργάζεται στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Stanford (ΗΠΑ), η έρευνα και οι κλινικές μελέτες τον έχουν βοηθήσει να βρει μια λύση που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξανακοιμηθούν γρήγορα.
«Έχουμε διεξάγει έρευνα και κλινικές μελέτες για την αναπνοή, αποδεικνύοντας την επίδρασή της στα επίπεδα στρες και τη μείωση του στρες σε άτομα», δήλωσε. «Εάν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε, δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές κρατώντας τα μάτια σας ερμητικά κλειστά και μετακινώντας τα μπρος-πίσω πίσω από τα βλέφαρά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε σε περίπου 5 λεπτά», πρόσθεσε ο καθηγητής.
Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην λειτουργεί για το 100% των ανθρώπων, αλλά μελέτες δείχνουν ότι είναι πράγματι αποτελεσματική και ότι όσοι ξυπνούν συχνά στη μέση της νύχτας θα πρέπει να τη δοκιμάσουν. Τόνισε ότι δεν πρόκειται για μυστικιστικό κόλπο, αλλά για καθαρή επιστήμη, επειδή «η ρύθμιση των ματιών και της αναπνοής είναι τρόποι ελέγχου του επιπέδου του στρες, βοηθώντας τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο εύκολα».
Αφού η συμβουλή του κοινοποιήθηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πολλοί χρήστες του διαδικτύου είπαν ότι την δοκίμασαν και ότι λειτούργησε. «Δοκίμασα τη μέθοδο που μοιράστηκε ο καθηγητής Huberman και πραγματικά λειτούργησε. Φυσικά, δεν είναι από αυτές που θα σας κάνουν να κοιμηθείτε αμέσως, αλλά αυτή η λύση σας βοηθά πραγματικά να νιώσετε χαλαροί και κάνει πιο εύκολο να ξανακοιμηθείτε», σχολίασε ένας χρήστης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στο X.