Ύπνος

Πώς θα κοιμηθείς καλύτερα τις νύχτες του καύσωνα; Βρήκαμε τρία απλά και αποτελεσματικά τρικ.

Τα περισσότερα ζευγάρια έχουν μια συνηθισμένη ρουτίνα ύπνου και ο καθένας έχει τη δική του θέση στο κρεβάτι. Αυτό καθορίζεται από την αρχή της σχέσης με τον έναν να διαλέγει τη δεξιά και τον άλλον την αριστερή.

Κι όμως, υπάρχει ιδανική ώρα να κάνεις μπάνιο για να κοιμηθείς πιο εύκολα και γρήγορα.

Κοιμάσαι με ανοιχτή την τηλεόραση; Να γιατί δεν πρέπει να το κάνεις.

Ο πρώτος γερός καύσωνας του φετινού καλοκαιριού είναι προ των πυλών. Οι μετεωρολόγοι προβλέπουν θερμή εισβολή τις επόμενες ώρες και θερμοκρασίες 40 με 41 βαθμούς Κελσίου την Τετάρτη και την Πέμπτη.

Ενα απίστευτο περιστατικό σημειώθηκε νωρίτερα αυτόν τον μήνα σε πτήση της Air Canada. Συγκεκριμένα, μια γυναίκα αποκοιμήθηκε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ωστόσο κανείς δεν την σήκωσε με αποτέλεσμα μόλις ξύπνησε να βρεθεί ολομόναχη μέσα στο σκοτεινό αεροσκάφος.

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι η γλώσσα του σώματος αποκαλύπτει πολλά για τους εαυτούς αλλά και τις σχέσεις μας. Η στάση του ύπνου, λοιπόν, μπορεί να αποκαλύψει πολλά για εμάς.

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και πιθανότατα ανήκετε στην μερίδα του πληθυσμού που δεν έχει προλάβει να κάνει εκείνη την δίαιτα που υποσχόταν θαύματα και να χάσει τα κιλά που θα επιθυμούσε προκειμένου να εμφανιστεί στην παραλία χωρίς να ντρέπεται. Αν λοιπόν, θέλετε ένα πιο λεπτό και υγιές σώμα, το κόλπο είναι να κοιμάστε αρκετά. Κι αυτό σημαίνει 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

Το να βλέπεις έναν υπάλληλο να κοιμάται στον χώρο εργασίας του, δεν είναι μια εικόνα που θέλουν να βλέπουν οι εργοδότες. Με εξαίρεση έναν στο μακρινό Σίδνεϊ της Αυστραλίας...

Οι έρευνες που τονίζουν τη σημασία του καλού και ποιοτικού ύπνου δεκάδες. Ωστόσο, φαίνεται πως εξίσου σημαντική είναι και η ώρα της ημέρας που κοιμάται κανείς. Οι άνθρωποι που τείνουν να ξενυχτούν και έχουν συνηθίσει να κοιμούνται πιο αργά τη νύχτα, φαίνεται πως παρουσιάζουν συμπτώματα κόπωσης, μειωμένης πνευματικής διαύγειας και δυσκολία να προσαρμοστούν στη δουλειά ή το γενικότερο περιβάλλον.

Τα παιδιά που παίρνουν έναν μεσημεριανό υπνάκο 30 έως 60 λεπτών, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, εμφανίζουν καλύτερη διάθεση, ανώτερη ακαδημαϊκή επίδοση και μειωμένα προβλήματα συμπεριφοράς, σύμφωνα με μία νέα αμερικανο-κινεζική επιστημονική έρευνα.

Υπνος: ένα δώρο που μας έχει δοθεί από τη φύση για να μας ηρεμεί και να μας ξεκουράζει, να θωρακίζει την υγεία μας, να κάνει στην άκρη όσα μας απασχολούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Θρήνος στην Καστοριά από τον θάνατο ενός 22χρονου φοιτητή στον ύπνο του.

Η επιχείρηση «παιδί και ύπνος» δεν είναι εύκολη υπόθεση. Οι περισσότερες μητέρες δυσκολεύονται να βάλουν τα παιδιά τους για ύπνο χωρίς να υπάρχουν γκρίνιες και τσακωμοί.

Το Εθνικό Κέντρο υγιεινής και ασφάλειας τροφίμων, περιβάλλοντος και εργασίας (ANSES) στη Γαλλία έδωσε τα αποτελέσματα έρευνας αναφορικά με το λεγόμενο «μπλε φως», το φως δηλαδή που εκπέμπουν οι λαμπτήρες νέας γενιάς LED και ειδικότερα οι οθόνες υπολογιστών και κινητών τηλεφώνων.

Σημαντικό κίνδυνο για την υγεία του ανθρώπου μπορεί να προκαλέσει το διαρκές έντονο ροχαλητό, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Journal of Respiratory Research.

«Η ανάγκη είναι η μητέρα της εφεύρεσης» είχε πει ο φιλόσοφος Πλωτίνος: αυτό συνέβη και στην περίπτωση του Μαρκ Ζούκερμπεργκ, που κατασκεύασε μια συσκευή για να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου της συζύγου του.

Η υπνολαλία (δηλαδή η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου), είναι μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία κάποιος μιλάει όταν κοιμάται χωρίς να το γνωρίζει και να το θυμάται το επόμενο πρωί.

Είναι γεγονός ότι ο διακεκομμένος ύπνος βλάπτει τη διάθεση μας καθώς την επόμενη μέρα νιώθουμε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.