Ακόμη και μετά το τέλος του ωραρίου, πολλοί αδυνατούν να αποσυνδεθούν από τις επαγγελματικές υποχρεώσεις τους, αφού η σκέψη τους παραμένει προσηλωμένη εκεί.
- Ο ψυχολόγος Guy Winch θεωρεί την αδυναμία απομάκρυνσης από τις επαγγελματικές σκέψεις ως ένδειξη ότι η δουλειά επηρεάζει την προσωπική ζωή, καθώς ο ελεύθερος χρόνος καταλαμβάνεται από τις εκκρεμότητες της εργασίας.
- Η συνεχής διαθεσιμότητα μέσω της τεχνολογίας και οι ενοχές που συνοδεύουν την προσπάθεια θέσπισης ορίων αποτελούν βασικούς λόγους που δυσκολεύουν την αποσύνδεση, εμποδίζοντας την πραγματική ξεκούραση και αποφόρτιση του ατόμου.
- Η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής απαιτεί συνέπεια στην εφαρμογή των ορίων. Η παραβίασή τους δημιουργεί την εντύπωση ότι δεν είναι απαραίτητο να γίνονται σεβαστά.
- Όταν η εργασία καταλαμβάνει διαρκώς περισσότερο χώρο, υπάρχει κίνδυνος να παραμεριστούν οι προσωπικές πτυχές της ζωής.
Τα ζητήματα που δεν έχουν διευθετηθεί, όσα προηγήθηκαν μέσα στην ημέρα και οι εκκρεμότητες που περιμένουν την επομένη συχνά συνεχίζουν να τους απασχολούν, ακόμη κι όταν έχουν πλέον αφήσει πίσω τους τον χώρο εργασίας.
Ο ψυχολόγος Guy Winch, συγγραφέας του βιβλίου «Όλα δεν είναι επείγοντα», που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Aguilar, θεωρεί ότι αυτή η αδυναμία απομάκρυνσης από τις επαγγελματικές σκέψεις αποτελεί μια πρώτη ένδειξη ότι η δουλειά έχει αρχίσει να επηρεάζει την προσωπική ζωή.
Όπως εξηγεί σε συνέντευξή του στο AS, ο ελεύθερος χρόνος που ακολουθεί τη δουλειά θα έπρεπε να είναι διαθέσιμος για τις προσωπικές σχέσεις και τις ανάγκες του καθενός. Όταν, όμως, το μυαλό παραμένει απασχολημένο με επαγγελματικά ζητήματα, η αποδέσμευση από την εργασία δεν είναι ουσιαστική.
Το πρόβλημα δεν περιορίζεται, επομένως, στις ώρες που αφιερώνει κάποιος στη δουλειά. Επεκτείνεται και στον χρόνο που βρίσκεται εκτός αυτής.
Γιατί είναι δύσκολο να αφήσουμε τη δουλειά πίσω μας
Η συνεχής δυνατότητα επικοινωνίας αποτελεί, σύμφωνα με τον Winch, έναν από τους βασικούς λόγους που δυσκολεύουν στην αποσύνδεση. Όταν κάποιος παραμένει διαθέσιμος ανά πάσα στιγμή εξακολουθεί να βρίσκεται σε εγρήγορση, περιμένοντας ενδεχομένως κάποιο μήνυμα, ένα email ή μια νέα επαγγελματική απαίτηση.
Αυτή η διαρκής ετοιμότητα περιορίζει τη δυνατότητα πραγματικής ξεκούρασης. Την ίδια στιγμή, η προσπάθεια να τεθούν όρια μπορεί να συνοδεύεται από ενοχές, σαν η απομάκρυνση από τις επαγγελματικές υποχρεώσεις να αποτελεί ένδειξη μειωμένης υπευθυνότητας.
Ο ψυχολόγος υποστηρίζει, αντίθετα, ότι η προστασία της σωματικής και συναισθηματικής υγείας είναι μέρος της υπεύθυνης στάσης απέναντι στον εαυτό μας. Επιπλέον, η συνεχής ενασχόληση με τη δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερα αποτελέσματα. Η συσσωρευμένη κόπωση μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση, να περιορίσει τη δημιουργικότητα και να αυξήσει τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης.
Η σημασία τού να τηρούμε τα προσωπικά μας όρια
Η διατήρηση μιας ισορροπίας ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή προϋποθέτει συγκεκριμένα όρια. Δεν αρκεί, ωστόσο, να δηλώσει κάποιος ότι δεν θα απαντά σε επαγγελματικά μηνύματα μετά από μια ορισμένη ώρα. Είναι εξίσου σημαντικό να εφαρμόζει στην πράξη αυτή την απόφαση.
Όπως επισημαίνει ο Winch, όταν κάποιος δηλώνει ότι δεν θα είναι πλέον διαθέσιμος, αλλά συνεχίζει να απαντά κάθε φορά που προκύπτει κάτι, δημιουργεί την εντύπωση ότι ο περιορισμός αυτός μπορεί να παραβιαστεί. Επομένως, η συνέπεια είναι απαραίτητη προκειμένου τα όρια να γίνουν σεβαστά.
Για όσους αισθάνονται ότι η επαγγελματική πίεση τους οδηγεί στα όριά τους, το ζητούμενο είναι να διαχωρίσουν ξεκάθαρα τον χρόνο της δουλειάς από τον χρόνο που προορίζεται για την προσωπική τους ζωή και να διαφυλάξουν αυτόν τον διαχωρισμό.
Η εργασία μπορεί να αποτελεί ένα σημαντικό μέρος της καθημερινότητας, δεν παύει όμως να είναι μόνο ένα μέρος της. Όταν καταλαμβάνει διαρκώς περισσότερο χώρο υπάρχει ο κίνδυνος να παραμεριστούν όλα εκείνα για τα οποία οι άνθρωποι προσπαθούν τόσο σκληρά να χτίσουν μια καλύτερη ζωή.