Στα 80 της χρόνια, η Γκόλντι Χον συνεχίζει να εντυπωσιάζει με τη ζωντάνια και την αισιοδοξία της, αποκαλύπτοντας ένα απλό μυστικό ευεξίας.
Η βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός που λατρεύει τη Σκιάθο, έχει συνδέσει το όνομά της με έναν δραστήριο τρόπο ζωής, δίνοντας διαχρονικά έμφαση στην κίνηση, την ενσυνειδητότητα και τη σημασία της θετικής στάσης απέναντι στην καθημερινότητα. Ανάμεσα στις συνήθειες που ακολουθεί για να διατηρείται σε φόρμα, ξεχωρίζει μια άσκηση που μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστη, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς προσφέρει σημαντικά οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλο.
Το περπάτημα που προτιμά η Γκόλντι Χόουν
Σε πρόσφατη ανάρτησή της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η Γκόλντι Χον χαρακτήρισε το περπάτημα ως «το σημαντικότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις» για την υγεία σου. Ωστόσο, αυτό που κέντρισε το ενδιαφέρον των ακολούθων της δεν ήταν η γνωστή αξία του καθημερινού περιπάτου, αλλά η αποκάλυψη ότι συνηθίζει να περπατά προς τα πίσω.
Όπως εξήγησε η ίδια, η συγκεκριμένη πρακτική ενεργοποιεί «ένα εντελώς διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου», συμβάλλοντας όχι μόνο στη φυσική κατάσταση αλλά και στη νοητική εγρήγορση.
Τα οφέλη για σώμα και εγκέφαλο
Η επιστήμονας της άσκησης Αμέλια Φίλιπς επιβεβαιώνει ότι το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμο.
Όπως δήλωσε στο HELLO!, η συγκεκριμένη μορφή άσκησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και για την εκπαίδευση του εγκεφάλου σε περιπτώσεις αιθουσαίων διαταραχών, όπως ο ίλιγγος.
Παράλληλα, συμβάλλει στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού των κινήσεων, ενώ ενεργοποιεί σε μεγάλο βαθμό τον μείζονα γλουτιαίο μυ, ο οποίος θεωρείται καθοριστικός για τη σταθερότητα του σώματος.
Σε αντίθεση με το συμβατικό περπάτημα, όπου οι μύες λειτουργούν με έναν γνώριμο και αυτοματοποιημένο τρόπο, το περπάτημα προς τα πίσω απαιτεί διαφορετικά κινητικά πρότυπα και μεγαλύτερη προσοχή στο περιβάλλον.
Τι είναι η ιδιοδεκτικότητα
Σύμφωνα με την Αμέλια Φίλιπς, η πρακτική αυτή βελτιώνει την ιδιοδεκτικότητα, δηλαδή την ικανότητα του οργανισμού να αντιλαμβάνεται τη θέση και τον προσανατολισμό του σώματος στον χώρο.
Η ιδιοδεκτικότητα είναι υπεύθυνη για την αίσθηση του πού βρίσκονται τα άκρα μας χωρίς να χρειάζεται να τα κοιτάζουμε συνεχώς. Χάρη σε αυτήν μπορούμε να διατηρούμε την ισορροπία μας, να προσαρμοζόμαστε στις μεταβολές του εδάφους και να κινούμαστε με ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.
Γιατί γίνεται πιο σημαντική με την ηλικία
Όπως εξηγεί η ειδικός, η ιδιοδεκτικότητα και η ισορροπία φθίνουν φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου ή έπειτα από τραυματισμούς, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων.
Η δυσκαμψία και η μυϊκή αδυναμία μπορούν να επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Για τον λόγο αυτό, το περπάτημα προς τα πίσω θεωρείται μια απλή αλλά αποτελεσματική λειτουργική άσκηση που βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας και στην επανεκπαίδευση σημαντικών αισθητηριακών μηχανισμών του σώματος.
Συνδέεται με τη φιλοσοφία ζωής της ηθοποιού
Η επιλογή της Γκόλντι Χον δεν προκαλεί έκπληξη σε όσους γνωρίζουν τη φιλοσοφία ζωής της. Η ηθοποιός έχει μιλήσει πολλές φορές για τη σημασία της φροντίδας του νου εξίσου με εκείνη του σώματος.
Μέσα από το Ίδρυμα MindUP προωθεί εδώ και χρόνια την ψυχική ευεξία, τη συναισθηματική ανθεκτικότητα και τις πρακτικές ενσυνειδητότητας για παιδιά και ενήλικες.
Το περπάτημα προς τα πίσω φαίνεται να εναρμονίζεται πλήρως με αυτή τη φιλοσοφία, καθώς απαιτεί μεγαλύτερη συγκέντρωση από το συνηθισμένο βάδισμα και βοηθά το άτομο να παραμένει προσηλωμένο στη στιγμή, αντί να λειτουργεί μηχανικά.
Πώς να ξεκινήσετε με ασφάλεια
Οι ειδικοί συνιστούν στους αρχάριους να ξεκινούν με δύο έως τρία λεπτά κάθε φορά, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ακόμη και αυτές οι σύντομες συνεδρίες αρκούν για να ενεργοποιήσουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες, να δοκιμάσουν την ισορροπία και να προσφέρουν νοητική διέγερση χωρίς να επιβαρύνουν υπερβολικά το σώμα.
Η ασφάλεια, ωστόσο, παραμένει προτεραιότητα. Η Αμέλια Φίλιπς συμβουλεύει όσους δοκιμάσουν την άσκηση να εξασκούνται δίπλα σε έναν τοίχο ή σε έναν πάγκο κουζίνας για μεγαλύτερη στήριξη, να φορούν κατάλληλα παπούτσια και να βεβαιώνονται ότι η διαδρομή τους είναι απαλλαγμένη από εμπόδια.