Με τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, οι περισσότεροι αναζητούν γρήγορους τρόπους για να δροσιστούν. Το πρώτο πράγμα που κάνουν πολλοί είναι να ρίχνουν κρύο νερό στο κεφάλι.
Επίσης, τοποθετούν μια βρεγμένη πετσέτα στον αυχένα, πιστεύοντας ότι έτσι μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός τους. Ωστόσο, ο Ισπανός διατροφολόγος Javier Modi υποστηρίζει ότι αυτές οι πρακτικές δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουμε και μπορεί να δημιουργούν μια παραπλανητική αίσθηση δροσιάς.
Γιατί δεν αρκεί το κρύο νερό στο κεφάλι
Σύμφωνα με τον ειδικό, στην περιοχή του αυχένα υπάρχουν υποδοχείς θερμοκρασίας που μεταφέρουν πληροφορίες στον εγκέφαλο. Όταν η περιοχή αυτή ψύχεται απότομα, ο εγκέφαλος μπορεί να «πιστέψει» ότι το σώμα έχει ήδη δροσιστεί, ενώ στην πραγματικότητα η εσωτερική θερμοκρασία του δεν έχει μειωθεί στον ίδιο βαθμό.
Με άλλα λόγια, η αίσθηση ανακούφισης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο οργανισμός έχει αποβάλει αποτελεσματικά τη θερμότητα.
Τι προτείνουν οι ειδικοί
Ο Javier Modi προτείνει δύο πιο αποτελεσματικές λύσεις για να αντιμετωπίσουμε τη ζέστη.
Η πρώτη είναι να πίνουμε δροσερό νερό σε μικρές γουλιές, καθώς συμβάλλει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και στη σωστή ενυδάτωση.
Η δεύτερη είναι να δροσίζουμε τις παλάμες των χεριών και τα πέλματα των ποδιών με κρύο νερό, αντί να επικεντρωνόμαστε αποκλειστικά στο κεφάλι ή στον αυχένα. Σύμφωνα με τον ειδικό, οι περιοχές αυτές μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικότερα στην αποβολή της θερμότητας από τον οργανισμό.
Η σωστή ενυδάτωση παραμένει το «κλειδί»
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, κατά τη διάρκεια των ημερών με υψηλές θερμοκρασίες, η επαρκής ενυδάτωση είναι το σημαντικότερο μέτρο προστασίας.
Η τακτική κατανάλωση νερού, η αποφυγή πολύωρης έκθεσης στον ήλιο και η παραμονή σε δροσερούς χώρους συμβάλλουν ουσιαστικά στην πρόληψη της θερμικής εξάντλησης και της αφυδάτωσης.