Η Κέιτι Χολμς διατηρεί τη φόρμα της με τέσσερις διαφορετικές προπονήσεις την εβδομάδα, τονίζοντας ότι η ποικιλία είναι το κλειδί για να μην βαριέται.
Η 47χρονη ηθοποιός έχει προσαρμόσει τη σχέση της με τη γυμναστική στις διαφορετικές φάσεις της ζωής της, επιλέγοντας δραστηριότητες που τη βοηθούν να παραμένει δυνατή, υγιής και δραστήρια.
Αν και μεγάλωσε χορεύοντας, δεν απολάμβανε ποτέ τη γυμναστική όταν αυτή γινόταν απλώς από υποχρέωση. Η στάση της άρχισε να αλλάζει όταν, σε ηλικία 13 ή 14 ετών, είδε τον πατέρα και τον αδελφό της να συμμετέχουν στον Μαραθώνιο της Βοστώνης.
Αρκετά χρόνια αργότερα, στα 28 της, ολοκλήρωσε και η ίδια τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης.
«Η ποικιλία είναι το κλειδί»
Μετά τη γέννηση της κόρης της, Σούρι, το 2006, η Κέιτι Χολμς άρχισε να οργανώνει τη φυσική της δραστηριότητα γύρω από μία βασική αρχή: την εναλλαγή διαφορετικών ειδών άσκησης.
«Η ποικιλία είναι το κλειδί, διαφορετικά βαριέμαι», είχε δηλώσει στο αμερικανικό Women’s Health.
Σε άλλη συνέντευξή της, στο Body and Soul, είχε αποκαλύψει ότι η εβδομαδιαία ρουτίνα της περιλαμβάνει τέσσερα διαφορετικά είδη προπόνησης: χορό, πυγμαχία, ποδήλατο και ασκήσεις με βάρη.
Ξεκινά την εβδομάδα με χορό
Η ηθοποιός προσπαθεί να αρχίζει την εβδομάδα της με μια δημιουργική δραστηριότητα, όπως ένα μάθημα χορού ή η ζωγραφική.
«Συνήθως ξυπνάω γύρω στις 8. Προσπαθώ να γράφω τρεις ή τέσσερις σελίδες, ώστε να βγάζω τις σκέψεις μου και να προετοιμάζομαι για την ημέρα», είχε αναφέρει στη Wall Street Journal.
Ο χορός αποτελεί για εκείνη έναν τρόπο να συνδυάζει την άσκηση με τη δημιουργικότητα, χωρίς να αισθάνεται ότι ακολουθεί μια μονότονη προπόνηση.
Η πυγμαχία τη βοηθά να εκτονώνεται
Η Κέιτι Χολμς εντάσσει επίσης την πυγμαχία στο πρόγραμμά της, παρακολουθώντας μαθήματα στο Rumble.
Όπως έχει εξηγήσει, η συγκεκριμένη μορφή άσκησης στοχεύει κυρίως στο πάνω μέρος του σώματος, μια περιοχή την οποία, όπως παραδέχεται, συχνά παραμελεί.
«Παίζουν εξαιρετική μουσική και είναι πολύ διασκεδαστικό», είχε δηλώσει στο Shape.
Η πυγμαχία λειτουργεί παράλληλα ως μέσο εκτόνωσης από την ένταση της καθημερινότητας.
«Είναι συναρπαστικό. Μπορείς να διώξεις το άγχος της ημέρας. Μπαίνω μέσα και σκέφτομαι όλα τα καθημερινά πράγματα που με ενοχλούν, όπως η κίνηση», είχε πει στο Women’s Health.
Μάλιστα, όπως ανέφερε, προτιμά να αφήνει τα τηλεφωνήματά της για μετά την προπόνηση, καθώς τότε αισθάνεται πολύ πιο ήρεμη.
Κάνει ποδήλατο εντός και εκτός σπιτιού
Η ηθοποιός έχει φωτογραφηθεί αρκετές φορές να κάνει ποδήλατο στους δρόμους της Νέας Υόρκης, ενώ διαθέτει και στατικό ποδήλατο στο σπίτι της.
«Έχω το δικό μου ποδήλατο spinning, οπότε μπορώ να γυμναστώ στο σπίτι όταν πρέπει να ξυπνήσω πολύ νωρίς», είχε εξηγήσει.
Παράλληλα, απολαμβάνει ομαδικά μαθήματα, όπως το SoulCycle, καθώς την κινητοποιεί η αίσθηση ότι γυμνάζεται μαζί με άλλους ανθρώπους.
«Μου αρέσει αυτή η αίσθηση κοινότητας. Σκέφτομαι ότι, αν μπορεί να το κάνει εκείνη, μπορώ να το κάνω κι εγώ», είχε σημειώσει.
Οι δίωρες προπονήσεις με βάρη
Η ενδυνάμωση αποτελεί ακόμη ένα σημαντικό μέρος της φυσικής της κατάστασης. Για την προετοιμασία προηγούμενων κινηματογραφικών ρόλων, η Κέιτι Χολμς ακολουθούσε δίωρες προπονήσεις με προσωπικό γυμναστή.
Το πρόγραμμα περιλάμβανε κοιλιακούς, καθίσματα και ασκήσεις με αλτήρες.
Όπως είχε αναφέρει, αρχικά χρησιμοποιούσε βάρη πέντε λιβρών, περίπου 2,3 κιλών, ενώ στη συνέχεια κατάφερε να σηκώνει βάρη 15 ή 20 λιβρών, δηλαδή περίπου 6,8 έως 9 κιλών.
Οι κοινές προπονήσεις με τη Σούρι
Η Κέιτι Χολμς έχει κατά καιρούς γυμναστεί μαζί με την κόρη της, χωρίς ωστόσο να την πιέζει να ακολουθεί το δικό της πρόγραμμα.
Όταν η Σούρι ήταν 16 ετών, η ηθοποιός είχε εξηγήσει ότι οι δυο τους διαθέτουν ξεχωριστές ρουτίνες, οι οποίες περιστασιακά συμπίπτουν.
«Μερικές φορές γυμνάζομαι με την κόρη μου. Εξαρτάται από την ημέρα. Έχουμε τις δικές μας ρουτίνες και κάποιες φορές συναντώνται», είχε δηλώσει.
Η ίδια ξεκαθάρισε, πάντως, ότι δεν την αναγκάζει να προπονείται μαζί της, καθώς γνωρίζει ότι μια τέτοια πίεση θα μπορούσε να είναι ενοχλητική για μια έφηβη.