Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο ή ξυπνάτε κουρασμένοι παρά τις πολλές ώρες ξεκούρασης, πιθανόν η αιτία να βρίσκεται σε ένα κρίσιμο μέταλλο: το μαγνήσιο.
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές διαδικασίες στον ανθρώπινο οργανισμό και παίζει βασικό ρόλο στη χαλάρωση των μυών, στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και στην ομαλή λειτουργία των κύκλων του ύπνου.
Πολλοί παρουσιάζουν έλλειψη μαγνησίου
Παρά τη σημασία του, πολλοί πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου, η οποία συνδέεται με συμπτώματα όπως η κόπωση, η ευερεθιστότητα, οι διαταραχές ύπνου, οι συχνές μυϊκές κράμπες αλλά και γνωστικές δυσκολίες, όπως προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.
Ο ειδικός στην οικογενειακή ιατρική, δρ César Araújo, επισημαίνει πως το μαγνήσιο ενισχύει τη δράση νευροδιαβιβαστών όπως το GABA, που προκαλούν αίσθημα ηρεμίας και επιβραδύνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, προετοιμάζοντάς τον για τον ύπνο.
«Πέρα από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, το μαγνήσιο βοηθά στην πνευματική διαύγεια και στη συγκέντρωση», αναφέρει.
Σημειώνει επίσης ότι συμπεριφορές που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα ύπνου.
Υπάρχουν διάφορες μορφές μαγνησίου, όπως το χλωριούχο, το κιτρικό και το διμαλατικό, καθεμία με διαφορετικά επίπεδα απορρόφησης και αποτελεσματικότητας. Για τον λόγο αυτό, η χρήση συμπληρωμάτων θα πρέπει να γίνεται υπό ιατρική παρακολούθηση, με γνώμονα τις ατομικές ανάγκες και τυχόν διατροφικές ελλείψεις.
Ο δρ Araújo τονίζει πως «το μαγνήσιο ρυθμίζει τους νευροδιαβιβαστές και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, συμβάλλει όχι μόνο στη βελτίωση του ύπνου αλλά και στην ενίσχυση της συγκέντρωσης, της ενέργειας και της συνολικής υγείας».
Σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική για πιο ήρεμες νύχτες, καλύτερη ξεκούραση και αυξημένη πνευματική διαύγεια.