Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που απαγορεύετε ρητά να τα καταναλώνει κανείς πριν πάει στο γυμναστήριο. Υπάρχουν, όμως, και κάποια άλλα τα οποία όχι μόνο επιτρέπεται αλλά πρέπει να καταναλώνονται για να αποκομίζει κανείς τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη από την άσκηση.
Πριν από πάει κανείς γυμναστήριο, λοιπόν, όπως σημειώνει το neadiatrofis.gr, θα πρέπει να καταναλώνει τρόφιμα που δίνουν καύσιμα για την άσκηση που πρόκειται να ακολουθήσει και μάλιστα καύσιμα άμεσης και ταχείας κατανάλωσης. Δηλαδή τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες σε απλή μορφή.
Τέτοια τρόφιμα είναι το εξής:
- το μέλι,
- η ζάχαρη,
- η σοκολάτα,
- το παστέλι,
- μια μπάρα δημητριακών,
- τα φρούτα και
- οι ξηροί καρποί.
Επίσης, η καφεΐνη σε ποσότητα των 3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ενός ενήλικα, μία ώρα πριν την άσκηση, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη απόδοση, οπότε και ο καφές μπορεί να συμπεριληφθεί στην παραπάνω λίστα.