Ο καύσωνας του Ιουλίου επιβαρύνει τον οργανισμό και επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.
Ωστόσο τις τελευταίες ημέρες του μήνα, μαζί με την αποπνικτική ζέστη, αναμένεται να προστεθεί ένας ακόμη παράγοντας που, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο: η Πανσέληνος.
Για πολλά χρόνια η άποψη ότι η πανσέληνος επηρεάζει τον ύπνο θεωρούνταν λαϊκή δοξασία. Έρευνες, όμως, μεταξύ των οποίων και μελέτη του Πανεπιστημίου της Βασιλείας που δημοσιεύθηκε στο Current Biology, έδειξαν ότι κατά τη διάρκεια της πανσελήνου ο βαθύς ύπνος μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 30%, ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κάποιος αυξάνεται κατά περίπου 5%, ενώ η συνολική διάρκεια του ύπνου μειώνεται κατά περίπου 20 λεπτά.
Το φαινόμενο σχετίζεται με το έντονο νυχτερινό φως της πανσελήνου, η οποία επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Παράλληλα, πιστεύεται ότι ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι που παραμένει ευαίσθητο στους σεληνιακούς κύκλους, το οποίο ενδέχεται να έχουμε κληρονομήσει από τους προγόνους μας.
Τι να κάνετε για να μην επηρεάσει τον ύπνο σας η Πανσέληνος του Ελαφιού
Η πανσέληνος του Ιουλίου 2026, γνωστή παραδοσιακά ως «Πανσέληνος του Ελαφιού», θα κορυφωθεί την Τετάρτη 29 Ιουλίου. Πιστεύεται ότι όσοι είναι πιο ευαίσθητοι στις επιδράσεις της ενδέχεται να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο δύο έως τρεις ημέρες νωρίτερα, δηλαδή ήδη από την 27η Ιουλίου.
Για να περιοριστούν οι πιθανές επιπτώσεις, συνιστάται να κρατήσετε το υπνοδωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, είτε με κλειστά παντζούρια είτε με τη χρήση μάσκας ύπνου, ώστε να εμποδίζεται το φως της Σελήνης. Παράλληλα, προτείνεται ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα, να μην καταναλώσετε αλκοόλ ή να να πιει διεγερτικά ροφήματα όπως καφές ή τσάι, το απόγευμα. Τέλος, μία χαλαρωτική ρουτίνα πριν από τον ύπνο χωρίς τη χρήση οθονών και η διατήρηση δροσερής θερμοκρασίας στο υπνοδωμάτιο μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου κατά την περίοδο της πανσελήνου.