Τις ημέρες του καύσωνα, το πιο δύσκολο κομμάτι είναι οι… νύχτες, ειδικά αν δεν θέλουμε ή δεν μπορούμε να πληρώσουμε το αναμμένο κλιματιστικό.
Με τους λογαριασμούς του ρεύματος να δυσκολεύουν τα περισσότερα νοικοκυριά και αρκετούς ανθρώπους να νιώθουν δυσφορία αν κοιμηθούν με το κλιματιστικό, η ανάγκη για εναλλακτικές λύσεις τις ζεστές νύχτες γίνεται επιτακτική.
Το άνοιγμα των παραθύρων λειτουργεί μόνο αν η κρεβατοκάμαρα «βλέπει» προς τον βορρά και δεν τίθεται ζήτημα ασφάλειας να κοιμηθείτε χωρίς πατζούρια. Σε κάθε άλλη περίπτωση, η δροσιά πρέπει να αναζητηθεί αλλού.
Το πρόβλημα φυσικά δεν αφορά μόνο την Ελλάδα αλλά και όσες χώρες βιώνουν πολύ υψηλές θερμοκρασίες, με την Ισπανία να είναι μία από αυτές.
Στην ισπανική έκδοση του elledecor, η συντάκτρια Σάντρα Ερνάντεζ επικαλείται τις εναλλακτικές που προτείνει ο δρ Φελίσες, γιατρός με περισσότερους από 85.000 ακόλουθους στο TikTok.
Ο Φελίσες υπόσχεται να δείξει «τη ρουτίνα που θα σε κάνει να κοιμηθείς δροσερά ακόμα και χωρίς κλιματιστικό» σε λιγότερο από 40 δευτερόλεπτα. Παρουσιάζει τρία κόλπα που βασίζονται στη φυσιολογία, με το τελευταίο από αυτά να αντλεί την ιστορία του από την αρχαία Αίγυπτο.
Ψύξη του σώματος από μέσα
Το πρώτο από τα κόλπα που προτείνει ο Φελίσες είναι και το πιο γρήγορο. Πριν ξαπλώσετε, βυθίστε τους καρπούς σας για 30 δευτερόλεπτα σε κρύο νερό. Η εξήγηση έγκειται στη φυσιολογία. Από τους καρπούς περνούν επιφανειακές αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα απευθείας σε όλο το σώμα, οπότε η ψύξη τους μειώνει τη γενική θερμοκρασία για μερικά λεπτά, που μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα ώστε να αποκοιμηθούμε.
«Έτσι ψύχεις το αίμα που πηγαίνει κατευθείαν σε όλο το σώμα σου και θα μειώσεις τη θερμοκρασία κατά μισό βαθμό τα πρώτα λεπτά που ξαπλώνεις στο κρεβάτι», εξηγεί ο γιατρός.
Το κόλπο με τις κάλτσες στην κατάψυξη
Για όσους ξυπνούν στη μέση της νύχτας από τη ζέστη και χρειάζονται μια λύση που να διαρκεί περισσότερο, ο Φελίσες προτείνει ένα άλλο κόλπο. Βρέξτε μερικές κάλτσες νωρίτερα και βάλτε τες στην κατάψυξη. Όταν ξαπλώσετε, εφαρμόστε τις «κατεψυγμένες» κάλτσες μόνο γύρω από τους αστραγάλους.
«Μην τις φορέσετε αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε στις τέσσερις το πρωί ψημένοι από τη ζέστη» προειδοποιεί, γιατί το να καλύψετε ολόκληρο το πόδι αυτό θα συγκρατούσε τη ζέστη, δηλαδή θα έφερνε το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα.
Η «αιγυπτιακή μέθοδος»
Το τρίτο κόλπο είναι κάπως πιο δύσκολο στην εφαρμογή του, αλλά υπόσχεται καλύτερο αποτέλεσμα και είναι δοκιμασμένο σε εποχές όπου το κλιματιστικό δεν ήταν καν… επιλογή.
Πρόκειται για την «αιγυπτιακή μέθοδο». Συνίσταται στο να ψεκάζετε δροσερό νερό πάνω στο σεντόνι μέχρι να υγρανθεί πλήρως. Καθώς το νερό εξατμίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, η θερμοκρασία μειώνεται κατά αρκετούς βαθμούς, δημιουργώντας ένα συνεχές δροσιστικό αποτέλεσμα. «Θα είναι σαν να κοιμάσαι πάνω σε κλιματιστικό», τονίζει ο γιατρός.
Η συντάκτρια του άρθρου υπογραμμίζει πως η αιγυπτιακή μέθοδος δεν είναι εφεύρεση των κοινωνικών δικτύων. Το όνομά της παραπέμπει σε μια πρακτική που έχει τεκμηριωθεί στην αρχαία Αίγυπτο, όπου οι υψηλές θερμοκρασίες της ερήμου οδήγησαν τους κατοίκους να αναπτύξουν ευφυείς λύσεις για να επιβιώσουν από τη νυχτερινή ζέστη.
Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι έβρεχαν σεντόνια ή υφάσματα με δροσερό νερό και τυλίγονταν σε αυτά για να κοιμηθούν, αξιοποιώντας την ίδια φυσική αρχή που αναβιώνει σήμερα ο δρ Φελίσες.
Η εξάτμιση του νερού απορροφά θερμότητα από το περιβάλλον και από την επιφάνεια πάνω στην οποία ακουμπά το σώμα, μειώνοντας τη θερμοκρασία με φυσικό τρόπο και σταδιακά.
Οι τρεις μέθοδοι μαζί μπορούν να καταπολεμήσουν τη ζέστη
Τα τρία κόλπα του δρ Φελίσες δεν αποκλείει το ένα το άλλο. Αντίθετα, μπορούν να συνδυαστούν ανάλογα με την ένταση της ζέστης και τις ανάγκες του ατόμου. Μια πιθανή επιλογή είναι να ξεκινήσουμε βυθίζοντας τους καρπούς μας σε κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα, ενώ ετοιμάζουμε το υγρό σεντόνι, να φορέσουμε τις δροσερές ή παγωμένες κάλτσες όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι και να αφήσουμε την εξάτμιση του σεντονιού να δουλέψει υπέρ μας.
Για τις πιο ακραίες νύχτες του καλοκαιριού, όταν η ζέστη δεν σταματά ούτε στις 3 το πρωί, ο συνδυασμός και των τριών μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να πετύχουμε έναν ήσυχο ύπνο.