Οι άνθρωποι έχουν έναν τρόπο να δοκιμάζουν την υπομονή μας. Μας εκνευρίζουν χωρίς να το συνειδητοποιούν, ακόμη κι όταν οι προθέσεις τους είναι οι καλύτερες.
- Οι ψυχικά εξαντλημένοι άνθρωποι θέτουν άμεσα όρια, δηλώνοντας ότι δεν έχουν ενέργεια για δράματα ή επιπλέον συζητήσεις. Επιλέγουν την ειλικρίνεια αντί της προσποίησης και αποσύρονται πρόωρα από κοινωνικές καταστάσεις για να προστατευτούν.
- Η εξάντληση οδηγεί σε αποστροφή προς τους άλλους, καθώς νιώθουν ότι έχουν προσφέρει πολλά χωρίς ανταπόδοση. Εκφράζουν αδιαφορία για προβλήματα τρίτων, όχι από κακία αλλά επειδή η ικανότητά τους για ευγένεια έχει εξαντληθεί.
- Η συνεχής πίεση προκαλεί αναβλητικότητα και μια αίσθηση απώλειας ελέγχου. Το μυαλό τους είναι υπερφορτωμένο με σκέψεις και συναισθήματα που αδυνατούν να διαχειριστούν ή να εκφράσουν λεκτικά, οδηγώντας σε εσωτερικό χάος.
- Σε τελικό στάδιο, οι εξουθενωμένοι άνθρωποι ζητούν ρητά χρόνο και χώρο για τον εαυτό τους. Εκφράζουν την ανάγκη τους για απομόνωση και διακοπή από τις πιέσεις, ζητώντας μια παύση για να μπορέσουν να ανακάμψουν.
Σε μια εποχή όπου οι άνθρωποι αισθάνονται οικονομικά και συναισθηματικά πιεσμένοι σχεδόν 24 ώρες το 24ωρο, είναι εύκολο να εξαντληθείς εντελώς, τόσο ψυχικά όσο και συναισθηματικά. Με τόσο λίγη ενέργεια να έχει απομείνει, δεν μπορεί κανείς να κατηγορήσει τους κουρασμένους ανθρώπους όταν ξεσπούν, καθώς κάποιος δοκιμάζει την υπομονή τους, ακόμη κι αν ο άλλος μπορεί να μην το αξίζει.
Φράσεις που λένε στις καθημερινές τους συζητήσεις
1. «Δεν έχω την ενέργεια γι’ αυτό»
Οι εξαντλημένοι άνθρωποι δεν έχουν ούτε χρόνο ούτε ενέργεια για δράματα, οπότε θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό αν τους ακούσετε να σας το λένε τόσο άμεσα. Δεν θα παίξουν παιχνίδια, αλλά ούτε θα προσποιηθούν ότι ενδιαφέρονται.
Δεν βρίσκονται στην κατάλληλη ψυχική κατάσταση για να κάνουν μια ουσιαστική συζήτηση. Γι’ αυτό είναι τόσο ευθείς σχετικά με το πώς αισθάνονται. Όσο δύσκολο κι αν είναι να το παραδεχτούν, η επιλογή να πουν ψέματα είναι πολύ χειρότερη. Όχι μόνο είναι λάθος, αλλά το ψέμα μπορεί σταδιακά να βλάψει τις σχέσεις που θεωρείτε πιο πολύτιμες.
Γι’ αυτό οι κουρασμένοι άνθρωποι επιλέγουν να είναι ειλικρινείς. Πείτε τους σκληρούς, αλλά προτιμούν να χτυπήσουν κάποιον με την αλήθεια παρά να τον φιλήσουν με ένα ψέμα.
2. «Θα πάω σπίτι»
Δεν κουράστηκαν μέσα σε μία νύχτα. Για πολλούς, πρόκειται για έναν συνεχή κύκλο στον οποίο δίνουν τα πάντα και παίρνουν ελάχιστα σε αντάλλαγμα. Τώρα, εξαντλημένοι και απογοητευμένοι, μια φράση που οι κουρασμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά είναι «θα τελειώσω εδώ για απόψε» και παρόμοιες εκφράσεις.
Όχι, δεν το λένε απλώς για να κάνουν δράμα και δεν είναι θυμωμένοι. Απλώς ήρθε η ώρα να φύγουν, είτε φεύγουν και οι άλλοι είτε όχι.
3. «Έχω βαρεθεί τους ανθρώπους»
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να γίνουν κάπως ενοχλητικοί πού και πού. Ακόμη κι αν είναι ο πιο γλυκός άνθρωπος στον κόσμο, οι άνθρωποι πάντα θα μας εκνευρίζουν, και αυτό είναι εντάξει!
Από τη στιγμή που ακόμη και οι άνθρωποι που αγαπάμε μάς εκνευρίζουν, δεν είναι περίεργο που η συμπεριφορά ανθρώπων τους οποίους δεν γνωρίζουμε ή δεν συμπαθούμε ιδιαίτερα μπορεί να μας κάνει να ξεπεράσουμε τα όριά μας.
Οι ψυχικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι άνθρωποι συχνά έχουν κουβαλήσει στους ώμους τους τα προβλήματα όλων των άλλων, παίρνοντας ελάχιστα σε αντάλλαγμα. Έχουν κάνει περισσότερα απ’ όσα τους αναλογούν και παρ’ όλα αυτά κάποιοι άνθρωποι δεν το εκτιμούν ή εξακολουθούν να απαιτούν υπερβολικά πολλά.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η ύπαρξη ενός συστήματος κοινωνικής υποστήριξης οδηγεί σε καλύτερη ψυχική υγεία. Έτσι, όταν αυτοί οι δοτικοί —αλλά εξαντλημένοι— άνθρωποι στερούνται αυτή την υποστήριξη, περνούν από το να αγαπούν σχεδόν τους πάντες στο να έχουν ουσιαστικά χορτάσει από την κοινωνία.
4. «Ειλικρινά, δεν με νοιάζει»
Υπάρχει ένα όριο στην ανοησία που μπορούν να ανεχθούν οι κουρασμένοι άνθρωποι. Όταν δέχονται συνεχώς πιέσεις στη δουλειά και αναμένεται από αυτούς να δίνουν τα πάντα στην προσωπική τους ζωή, ακόμη και οι πιο ανθεκτικοί άνθρωποι κάποια στιγμή θα καταρρεύσουν. Ωστόσο, δεν πρόκειται για ένα συγκεκριμένο άτομο ή ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.
Η ζωή τούς χτυπά την πόρτα εδώ και αρκετό καιρό. Με την ενέργειά τους εξαντλημένη, η ικανότητά τους να είναι ευγενικοί έχει πεταχτεί από το παράθυρο. Όταν αισθάνονται εξουθενωμένοι και δεν βλέπουν καμία ελπίδα στον ορίζοντα, μην περιμένετε από τους κουρασμένους ανθρώπους να ενδιαφερθούν για τα συναισθήματά σας. Θα ήθελαν να το κάνουν, αλλά η εξάντλησή τους έχει καταλάβει τη ζωή τους.
Μπορεί μάλιστα να μην το λένε με πρόθεση να γίνουν αγενείς. Είναι απλώς συναισθηματικά κουρασμένοι και προτιμούν να είναι απόλυτα ευθείς μαζί σας παρά να παίζουν παιχνίδια.
5. «Θα ασχοληθώ αργότερα»
Αν σας είναι οικεία η ιδέα της συναισθηματικής εξάντλησης, πιθανότατα θυμάστε μια εποχή που είχατε τα πάντα υπό έλεγχο. Και τώρα πιθανότατα αναγνωρίζετε πόσο πολύ έχετε πάψει να τα έχετε υπό έλεγχο.
Οι ψυχικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι άνθρωποι συνήθως θυμούνται μια εποχή κατά την οποία τα έφερναν όλα εις πέρας στην ώρα τους, αλλά, καθώς εγκαταστάθηκε η επαγγελματική εξουθένωση, έγιναν λιγότερο προνοητικοί. Καθώς η εξουθένωσή τους μειώνει την παραγωγικότητά τους, έχουν συνηθίσει να λένε: «Θα ασχοληθώ αργότερα».
Είναι καλό πράγμα η αναβλητικότητα; Όχι, αλλά μερικές φορές αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να τη σταματήσεις. Νιώθουν σαν να πνίγονται χωρίς να υπάρχει ναυαγοσώστης πουθενά στον ορίζοντα. Όταν αναγκάζεσαι να αναλάβεις το βάρος όλων, συμπεριλαμβανομένου του δικού σου, δεν είναι περίεργο που αναβάλλεις τα πράγματα. Το σώμα τους κλείνει τους διακόπτες και, ως αποτέλεσμα, βρίσκεται σε πλήρη κατάσταση επιβίωσης.
6. «Χρειάζομαι απλώς λίγο χρόνο μόνος μου»
Όταν κάποιος έχει εξουθενωθεί, το καλύτερο είναι να τον αφήσετε λίγο μόνο του. Παρόλο που χρειάζεται οπωσδήποτε υποστήριξη, δεν βρίσκεται στην κατάλληλη ψυχική κατάσταση για να σας δώσει μια λίστα με τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε. Γι’ αυτό προσπαθήστε να του δώσετε λίγο χρόνο και προσφερθείτε να τον στηρίξετε όταν θα είναι έτοιμος.
Η επαγγελματική εξουθένωση οδηγεί σε ευερεθιστότητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει κάθε τομέα της ζωής ενός ανθρώπου. Ναι, μπορεί να είναι δυσάρεστο, αλλά αν αγαπάτε αυτό το άτομο, προσπαθήστε να δείξετε κατανόηση.
Όταν ζητούν λίγο χρόνο μόνοι τους, δεν προσπαθούν να γίνουν δραματικοί ούτε να σας πληγώσουν. Το να τους ακούσετε όταν λένε «χρειάζομαι απλώς λίγο χρόνο μόνος μου» είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος. Όχι μόνο δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να τους ακούσετε, αλλά τους δίνει και τον χώρο που χρειάζονται για να επανέλθουν.
7. «Δεν έχω διάθεση να μιλήσω τώρα»
Ενώ οι εξωστρεφείς άνθρωποι αντλούν ενέργεια από την κοινωνική αλληλεπίδραση, ακόμη κι εκείνοι μπορεί να εξαντληθούν και να χρειαστούν λίγο χρόνο απλώς για να καθίσουν ήσυχα.
Όταν είσαι τόσο συναισθηματικά κουρασμένος, θα προτιμούσες να φας χώμα παρά να μιλήσεις. Και ξέρεις κάτι; Αυτό είναι εντάξει. Πείτε τους δραματικούς, αλλά απλώς δεν έχουν διάθεση. Αντί να γίνουν ευερέθιστοι μέσα στη συζήτηση ή να προκαλέσουν στον εαυτό τους ακόμη μεγαλύτερη εξάντληση, απλώς θα πουν: «Δεν έχω διάθεση να μιλήσω τώρα».
Θα μπορούσαν να προσποιηθούν μέχρι να τα καταφέρουν; Φυσικά, αλλά έχουν κουραστεί να προσποιούνται. Αν αγαπάτε αυτό το άτομο, ενημερώστε το ότι νοιάζεστε και πείτε του ότι θα επικοινωνήσετε ξανά αργότερα. Πιθανότατα θα σας είναι εξαιρετικά ευγνώμονες.
8. «Μπορούμε να μην το κάνουμε σήμερα;»
Οι περισσότεροι άνθρωποι παραμένουν σιωπηλοί όταν χάνουν την υπομονή τους. Στη συνέχεια, μόλις φτάσουν στα όριά τους, εκρήγνυνται.
Γι’ αυτό —όσο δύσκολο κι αν μπορεί να είναι!— είναι στην πραγματικότητα καλό όταν ένας συναισθηματικά εξαντλημένος άνθρωπος λέει: «Μπορούμε απλώς να μην το κάνουμε σήμερα;» Δεν προσπαθεί να είναι απρόσεκτος με τα λόγια του· κυριολεκτικά προσπαθεί να ζητήσει αυτό που χρειάζεται.
Όταν αντιμετωπίζετε έναν εξαντλημένο άνθρωπο, ο δείκτης της υπομονής του πέφτει πολύ χαμηλά. Εμπιστευτείτε τον: είναι καλύτερο απλώς να το αφήσετε μέχρι να είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει το πρόβλημα ή να κάνει οτιδήποτε άλλο προσπαθούσε να αποφύγει.
9. «Έχω πολλά στο μυαλό μου»
Δεν υπάρχει χειρότερο συναίσθημα από το να αισθάνεσαι καταβεβλημένος και να μην ξέρεις πού να βάλεις όλα αυτά τα έντονα συναισθήματα.
Με εκατοντάδες σκέψεις να στριφογυρίζουν στο μυαλό τους, το μόνο που μπορούν να καταφέρουν να πουν οι ψυχικά κουρασμένοι άνθρωποι είναι: «Έχω πολλά στο μυαλό μου». Δεν προσπαθούν να πληγώσουν τους άλλους αποφεύγοντάς τους και πιθανότατα δεν προσπαθούν να κρύψουν κάτι από εσάς.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι εξαντλημένοι άνθρωποι δεν προσπαθούν να γίνουν δύσκολοι. Απλώς έχουν πάρα πολλά συναισθήματα και δεν μπορούν να τα βάλουν σε λέξεις. Αν σε αυτό προσθέσουμε έναν άνθρωπο που φοβάται επίσης να δείξει ευάλωτος, έχουμε μια πυριτιδαποθήκη συναισθημάτων που μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγηθεί.
Θέλουν να είναι ένας δυνατός άνθρωπος, στον οποίο μπορούν να βασίζονται οι άλλοι, αλλά με αυτόν τον βαθμό υπερφόρτωσης πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσουν όσα συμβαίνουν μέσα τους, ώστε να διορθώσουν όσα συμβαίνουν έξω από αυτούς — και αυτό ακριβώς προσπαθούν να κάνουν.
10. «Μπορώ να πάρω μια ανάσα;»
Η ζωή έχει έναν τρόπο να σε χτυπά κατακέφαλα όταν δεν το περιμένεις καθόλου, έτσι δεν είναι;
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να είναι εκείνοι που γνωρίζουν ότι θα υπάρξουν καλές και κακές στιγμές και προσπαθούν να επικεντρώνονται στις καλές. Παρ’ όλα αυτά, όταν συνεχίζεις να δέχεσαι χτυπήματα, αυτό μπορεί να γίνει δύσκολο.
Οι άνθρωποι που είναι ψυχικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι είναι συχνά εκείνοι που έχουν δεχθεί συνεχώς τα χτυπήματα των άλλων. Χωρίς κανέναν προφανή λόγο, το σύμπαν τούς βάζει συνεχώς εμπόδια από παντού. Γι’ αυτό είναι κατανοητό που λένε: «Μπορώ να πάρω μια ανάσα;»
Ωστόσο, η εστίαση σε αυτή την αρνητικότητα δεν πρόκειται να τους βοηθήσει να ανακάμψουν. Αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να πάρουν λίγο χρόνο για να ξεκουραστούν, να απλοποιήσουν το πρόγραμμά τους όπου μπορούν και ακόμη και να ζητήσουν βοήθεια από έναν σύμβουλο ή έστω από έναν φίλο που μπορεί να τους βοηθήσει να βάλουν τα πράγματα σε τάξη.
Μόνο τότε μπορούν να επιστρέψουν σε όσα τους κάνουν να αισθάνονται ευτυχισμένοι και καλά και να αρχίσουν να αφήνουν πίσω τους όλα εκείνα τα τυχαία άσχημα πράγματα που τους έριξαν εξαρχής.