Οι 10λεπτες ασκήσεις που υπόσχονται άψογους κοιλιακούς μέσα σε 2 εβδομάδες – Κι όμως τα αποτελέσματα είναι ορατά [εικόνες & βίντεο] | ΖΩΗ | iefimerida.gr

Οι 10λεπτες ασκήσεις που υπόσχονται άψογους κοιλιακούς μέσα σε 2 εβδομάδες – Κι όμως τα αποτελέσματα είναι ορατά [εικόνες & βίντεο]

NEWSROOM IEFIMERIDA.GR

Μια διάσημη Αυστραλία γκουρού της γυμναστικής, η Κλόε Τινγκ, μοιράστηκε το μυστικό πίσω από την τέλεια σιλουέτα – κλεψύδρα που έχει και η άσκηση που προτείνει διαρκεί μόλις 10 λεπτά.

Η 34χρονη εργαζόταν ως στατιστικός σε μία εταιρεία προτού εγκαταλείψει τη δουλειά της για να ξεκινήσει ένα κανάλι στο YouTube σε ηλικία 29 ετών. Πέντε χρόνια αργότερα, η Κλόε έχει 18,4 εκατομμύρια συνδρομητές στο κανάλι της και 3,2 εκατομμύρια ακόλουθους στο Instagram που παρακολουθούν τα βίντεο με τις ασκήσεις γυμναστικής της, με συμβουλές για τόνωση κάθε μέρους του σώματος.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η 10λεπτη άσκηση που υπόσχεται τέλειους κοιλιακούς

Σε ένα πρόσφατο βίντεο, η 34χρονη influencer – το κανάλι της οποίας είναι το 6ο με τις περισσότερες προβολές στη χώρα – μοιράστηκε την αγαπημένη της προπόπησης, η οποία περιλαμβάνει 16 ασκήσεις 30 δευτερολέπτων.

«Αυτή η γρήγορη προπόνηση για κοιλιακούς διάρκειας 10 λεπτών μπορεί να βοηθήσει να αποκτήσετε κοιλιακούς« έγραψε η Κλόε στο βίντεό της στο YouTube. «Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι 16 ασκήσεις και θα τελειώσετε».

Η influencer ξεκινά την προπόνηση με μια άσκηση που ονομάζεται συχνά 100s – η οποία απαιτεί από εσάς να καθίσετε με την πλάτη σε ευθεία γραμμή και ορθή γωνία με τα υψωμένα πόδια σας. ενώ κουνάτε τα χέρια σας ελαφρά πάνω κάτω. Ακολουθούν ασκήσεις με τα πόδια στον αέρα να κάνουν ποδήλατο, ψαλίδια και πολλές ακόμη. «Η προπόνηση μπορεί να είναι έντονη, αλλά συνεχίστε και θα ανταμειφθείτε» λέει η Κλόε.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το καθημερινό μενού της influencer

Σε ένα άλλο βίντεο, η influencer έδειξε στους θεατές τι τρώει μέσα σε μία μέρα. Αν και υγιεινά, πολλά από τα γεύματά της περιλαμβάνουν τηγανιτά φαγητά, αποδεικνύοντας ότι δεν υπάρχει λόγος συμβιβασμού στη γεύση, προκειμένου να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας.

Για πρωινό, η Κλόε φτιάχνει μια ομελέτα με τηγανιτά αυγά, σπανάκι και hash browns και την καρυκεύει με αλάτι, πιπέρι και τσίλι. «Πρέπει να έχετε μια ισορροπία υδατανθράκων, λιπαρών και πρωτεϊνών και η πατάτα είναι μια πραγματικά εξαιρετική πηγή υδατανθράκων» είπε.

Για μεσημεριανό σνακ, η Κλόε τρώει patbingsu, ένα κορεάτικο επιδόρπιο παγωτού φτιαγμένο με ψιλοκομμένα φρούτα – συνήθως πεπόνι - και συμπυκνωμένο γάλα. «Είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και παίρνετε τις φυτικές ίνες από τα φρούτα» είπε.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το αγαπημένο της μεσημεριανό γεύμα, είναι τηγανιτά κολοκυθάκια με άπαχη πρωτεΐνη όπως το κοτόπουλο, ενώ το δείπνο είναι συνήθως ένα μεγάλο μπολ σαλάτας τοφού, με ανάμικτα λαχανικά όπως μπρόκολο και πιπεριές.

Μέσα σε 2 εβδομάδες, όσοι ακολούθησαν το πρόγραμμα γυμναστικής της είδαν θεαματικά αποτελέσματα

Όσο για το πρόγραμμα γυμναστικής της, έχει δημιουργήσει το hashtag #ChloeTingChallenge, για να παρακολουθήσει την πρόοδο όσων δοκιμάζουν τις ασκήσεις της, με εκατοντάδες να επιδεικνύουν τον μετασχηματισμό τους μετά από μόλις δύο εβδομάδες άσκησης

Πολλοί είναι αυτοί που κάνουν τα βίντεό της μία φορά την ημέρα και δείχνουν μετά τους αισθητά πιο αδύνατους κοιλιακούς τους. Κι ενώ μερικοί διαμαρτύρονται για την «δυσκολία» των ασκήσεων της Κλόε, η συντριπτική πλειοψηφία λέει ότι συνηθίζουν το στυλ των ασκήσεών της μετά από μία εβδομάδα.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Αυτά είναι τα αποτελέσματα μετά τν πρόκληση των δύο εβδομάδων. Θυμηθείτε ότι όλοι προχωρούν με διαφορετικό ρυθμό και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλον. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι είστε ενεργοί και χαρούμενοι» έγραψε μια γυναίκα.

«Ολοκλήρωσα την πρόκληση των δύο εβδομάδων και κατάφερα να κάνω κάθε προπόνηση.. και είμαι τόσο ενθουσιασμένη με τα αποτελέσματά μου» πρόσθεσε μία άλλη.
Πολλοί πάντως, έχουν χάσει πάνω από 20 κιλά κατά την διάρκεια 6 μηνών χάρη στο αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης της.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ακολουθήστε το iefimerida.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο iefimerida.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ γυμναστική άσκηση κοιλιακοί INFLUENCER youtube
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ