Το να μιλάς στον εαυτό σου, μια συνήθεια που συχνά θεωρείται περίεργη ή αμήχανη, στην πραγματικότητα συνδέεται -σύμφωνα με την επιστήμη- με αυξημένη νοημοσύνη, καλύτερη οργάνωση σκέψης και μεγαλύτερη δημιουργικότητα.
Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι ο εσωτερικός διάλογος δεν είναι απλώς φυσιολογικός, αλλά λειτουργεί ως εργαλείο που ενισχύει τις γνωστικές λειτουργίες και βελτιώνει την καθημερινή απόδοση. Ποιοι είναι όμως οι επιστημονικοί λόγοι που εξηγούν γιατί όσοι μιλούν στον εαυτό τους τείνουν να είναι πιο «έξυπνοι»;
Η δύναμη της εσωτερικής φωνής
Ο εσωτερικός διάλογος αποτελεί μια μορφή αυτοεπικοινωνίας, μέσω της οποίας το άτομο επεξεργάζεται σκέψεις και συναισθήματα.
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Yale, όταν δεν υπάρχει συνομιλητής, το να μιλά κανείς στον εαυτό του βοηθά στην έκφραση συναισθημάτων και προβληματισμών.
Η «λεκτική διατύπωση των σκέψεων βελτιώνει τη συγκέντρωση, διευκολύνει τη διαχείριση χρόνου και προτεραιοτήτων και κάνει τις σύνθετες ιδέες πιο ξεκάθαρες και προσβάσιμες.
Οργάνωση σκέψης και επίλυση προβλημάτων
Το να εκφράζουμε τις σκέψεις μας δυνατά λειτουργεί σαν «χάρτης» για το μυαλό. Πολλοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η λεκτική διατύπωση οργανώνει τις πληροφορίες και ενισχύει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ενεργοποιούνται περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον σχεδιασμό, τη λογική και τη δημιουργικότητα, προσφέροντας σημαντικό γνωστικό πλεονέκτημα.
Οφέλη για τη μνήμη, λέει η επιστήμη
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει και η σύνδεση του αυτοδιαλόγου με τη μνήμη. Έρευνες του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν δείχνουν ότι η προφορική επανάληψη πληροφοριών ενισχύει τη συγκράτησή τους.
Ο συνδυασμός ακουστικής και οπτικής επεξεργασίας δημιουργεί ισχυρότερες νευρωνικές συνδέσεις, αυξάνοντας τις πιθανότητες να ανακαλέσουμε κρίσιμες πληροφορίες όταν τις χρειαστούμε.
Ένδειξη νοημοσύνης και δημιουργικότητας
Σε αντίθεση με όσα πιστεύονται, η επιστήμη υποστηρίζει ότι όσοι μιλούν μόνοι τους συχνά διαθέτουν αυξημένες γνωστικές ικανότητες. Μελέτες των ψυχολόγων Gary Lupyan και Daniel Swingley δείχνουν ότι παιδιά που λεκτικοποιούν τις εμπειρίες τους ολοκληρώνουν πιο εύκολα σύνθετες εργασίες.
Αυτό υπογραμμίζει τον καθοριστικό ρόλο που παίζει ο αυτοδιάλογος, μαζί με την κοινωνική αλληλεπίδραση, στη γνωστική και πνευματική ανάπτυξη.
Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι αγαπούν τη μοναξιά
Αρκετές έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλή νοημοσύνη συχνά προτιμούν τη μοναξιά, αναπτύσσοντας μια πιο στοχαστική και αναλυτική προσωπικότητα. Η επιλογή αυτή δεν είναι απαραίτητα αρνητική, αντίθετα, επιτρέπει βαθύτερη κριτική σκέψη και αυτογνωσία.
Σε συνθήκες απομόνωσης, ο εσωτερικός διάλογος γίνεται βασικό εργαλείο προσωπικής εξέλιξης, βοηθώντας στη διαχείριση συναισθημάτων και στη χάραξη στρατηγικών για την αντιμετώπιση του εξωτερικού κόσμου.
Πότε χρειάζεται προσοχή;
Το να μιλά κανείς στον εαυτό του δεν αποτελεί από μόνο του ένδειξη ψυχικής διαταραχής. Αν όμως η συμπεριφορά γίνει υπερβολική, ή αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ζωή, τότε καλό είναι να ζητηθεί η συμβουλή ειδικού.
Η διάκριση ανάμεσα σε έναν φυσιολογικό, ωφέλιμο αυτοδιάλογο και σε ένδειξη έντονου στρες ή άγχους, είναι καθοριστική για την έγκαιρη και σωστή αντιμετώπιση.