Τα οφέλη που αποκομίζει το σώμα, ο οργανισμός και το πνεύμα από το περπάτημα είναι πραγματικά αμέτρητα.
Αρχικά με το περπάτημα ενδυναμώνουμε τα πόδια μας, τονώνουμε και συσφίγγουμε τους μύες και προλαμβάνουμε την κυτταρίτιδα. Επίσης όσο αυξάνουμε την ένταση το σώμα μας καίει θερμίδες και λίπος. Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους ενώ παράλληλα βοηθά στην καύση του λίπους, γενικού και τοπικού. Επίσης, ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του περπατήματος είναι ότι ενισχύει κατά πολύ τον μεταβολισμό.
Νέα έρευνα επιστημόνων του Vitality σε συνεργασία με το London School of Economics εξέτασε τις συμπεριφορές και τις συνήθειες ενός εκατομμυρίου μελών του προγράμματος Vitality στο Ηνωμένο Βασίλειο και τη Νότια Αφρική μεταξύ των ετών 2013 και 2023 ώστε να βρουν πόσα βήματα την εβδομάδα μπορούν να προσθέσουν χρόνια στο προσδόκιμο ζωής.