Οι καθημερινές συνήθειες που οδηγούν σε αύξηση βάρους -Και πώς να τις αλλάξετε

Η συμπεριφορική προσέγγιση στην απώλεια βάρους δεν ξεκινά από το φαγητό ή τη γυμναστική, αλλά από το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε.

Όταν πιάνετε τον εαυτό σας με ένα γλυκό στο χέρι και μια σειρά να παίζει στο background, αυτό δεν είναι απλώς μια «στιγμή αδυναμίας». Είναι το αποτέλεσμα συνηθειών που έχετε ενσωματώσει εδώ και καιρό. Και μπορεί να αναρωτιέστε: «Μα δεν μπορώ να φάω ένα γλυκό ή ποπ κορν βλέποντας Netflix;».

Η απάντηση είναι ότι μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε. Όμως, αν στόχος σας είναι η απώλεια βάρους μέσω αλλαγής συνηθειών, τότε μια λιγότερο λειτουργική συμπεριφορά δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια που σας εξυπηρετεί καλύτερα.

Δείτε ποιες συνήθειες πρέπει να αλλάξετε για να μην παίρνετε βάρος χωρίς να το καταλαβαίνετε στο Bovary.gr.