Τώρα που ο καιρός ανοίγει, όλο και περισσότεροι αρχίζουν να προσέχουν τη διατροφή τους και να το ρίχνουν στη γυμναστική αναζητώντας personal trainer.
Ομολογουμένως, η καραντίνα έβγαλε αρκετούς από το πρόγραμμά τους και δεν ήταν λίγοι εκείνοι που πήραν μερικά κιλά. Τώρα, που αρχίζουμε και επιστρέφουμε στην κανονικότητα, ορισμένοι αναζητούν τρόπους για να χάσουν τα περιττά κιλά και ψάχνουν τρόπους να μπουν σε φόρμα.
Ενα από τα σημεία που «απασχολούν» είναι τα πιασίματα στην πλάτη και στη μέση. Εκείνα τα σημεία που κάνουν μικρές δίπλες, οι οποίες σε κάποιους δεν αρέσουν ιδιαίτερα. Η Ρέιτσελ Ειταρντ, personal trainer από το Σίδνεϊ, δήλωσε ότι τα παχάκια στην πλάτη είναι δύσκολα να αντιμετωπιστούν καθώς συσσωρεύονται αργά και προκαλούνται και από την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης και αλατιού. Οπως εξηγεί, αυτό που κάνει ιδιαίτερα «προβληματική» την περιοχή αυτή είναι και η κακή στάση τους σώματος.
«Το λίπος στην πλάτη είναι πεισματάρικο και προκαλείται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες», δηλώνει η Ρέιτσελ, προσθέτοντας: «Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι η απουσία κίνησης και άσκησης, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού και ζάχαρης, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και η φυσική διαδικασία γήρανσης».
Η personal trainer υποστηρίζει, επίσης, ότι και η κακή στάση σώματος μπορεί να επιδεινώσει το λίπος στην πλάτη. Οπως λέει, οι άνθρωποι συνήθως βάζουν λίπος σε τρία διαφορετικά σημεία της πλάτης: Το πάνω μέρος της πλάτης, το οποίο είναι υπερβολικό λίπος γύρω από την περιοχή του σουτιέν. Το σημείο που συγκεντρώνεται λίπος στη μέση σας, αλλά και στο σημείο που στέκεται το παντελόνι.
Τι να κάνετε για απαλλαγείτε από τα παχάκια της πλάτης -Tips από μια personal trainer
- Αποφύγετε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με το εάν έχετε κάποιο ορμονικό πρόβλημα και ακούστε τι έχει να σας πει.
- Κάντε στοχευμένες ασκήσεις για την πλάτη, ενώ επιλέξτε και ένα πρόγραμμα cardio. Η Ρέιτσελ προτείνει το περπάτημα, καθώς βοηθά την απαλλαγή του λίπους από όλο το σώμα. Οπως λέει είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κάψετε θερμίδες, χωρίς να υπερβάλλετε.
- Σκεφτείτε τη στάση του σώματός σας και περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο στην εργασία, για να ενεργοποιηθείτε. Συχνά, το λίπος στην πλάτη εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος.