Οι κυκλικές κινήσεις των χεριών στο Pilates είναι μια εύκολη αλλά αποτελεσματική άσκηση που ενεργοποιεί τις αρθρώσεις των ώμων, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη και χαλαρή θέση, ακόμα και κατά τη διάρκεια εκτεταμένων κυκλικών κινήσεων.
Μπορείτε να τους εκτελείτε το πρωί μόλις ξυπνάτε ή όταν επιστρέφετε σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα. Είναι ιδανικοί για την τόνωση του κορμού και των χεριών σας μετά τα 50.
Ο κύριος στόχος αυτής της άσκησης είναι να βελτιώσει τη σύνδεση ανάμεσα στην ωμική ζώνη και τους μύες του κορμού σε όλες τις κατευθύνσεις κίνησης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε ως άσκηση απομόνωσης είτε ως προθέρμανση πριν από μια πιο έντονη προπόνηση, καθώς προετοιμάζει και ευθυγραμμίζει τις αρθρώσεις των ώμων με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Δείτε τα οφέλη των κυκλικών ασκήσεων Pilates στο Bovary.gr