Τα έξυπνα κινητά έχουν γίνει πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Η διαρκής ανάγκη για επικοινωνία, όμως, κρύβει κινδύνους για τις σχέσεις μας.
- Η συνήθεια να αγνοούμε τους άλλους για το κινητό πηγάζει από την αναζήτηση ντοπαμίνης του εγκεφάλου σε στιγμές ανίας. Η συμπεριφορά αυτή υποτιμά τον συνομιλητή, στέλνοντας το μήνυμα ότι δεν είναι αρκετά ενδιαφέρων.
- Η πρακτική αυτή υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα των συζητήσεων, καθώς προκαλεί ασυνάρτητες απαντήσεις και αμήχανα κενά. Η συγκεκριμένη συμπεριφορά αποδυναμώνει την ανθρώπινη επαφή και την ουσιαστική επικοινωνία μεταξύ των ατόμων.
- Μακροχρόνια μελέτη του Χάρβαρντ αποδεικνύει πως οι ουσιαστικές διαπροσωπικές σχέσεις αποτελούν τη βάση για την καλή υγεία, καθώς μειώνουν τις ασθένειες, ενισχύουν την ψυχική ισορροπία και αυξάνουν τη μακροζωία.
- Η αποκατάσταση της επικοινωνίας απαιτεί ειλικρινή συζήτηση και συνειδητές πράξεις, όπως η απομάκρυνση του κινητού κατά τα γεύματα ή τις σημαντικές συζητήσεις, ώστε να διασφαλιστεί η ποιότητα των σχέσεων.
Η εξάρτηση από την τεχνολογία και η αναζήτηση της γρήγορης επιβεβαίωσης επιβαρύνουν τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα, πλήττοντας παράλληλα την κοινωνική μας ζωή.
Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν να θέσουμε σαφή όρια στη χρήση των συσκευών, ξεκινώντας από την αντιμετώπιση του φαινομένου «phubbing», της συνήθειας δηλαδή να αγνοούμε τους γύρω μας στρέφοντας την προσοχή μας στο κινητό.
Η συμπεριφορά που αποδυναμώνει τις σχέσεις
Όπως εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια Νίρο Φελιτσιάνο, η τάση αυτή εμφανίζεται όταν νιώθουμε ανία σε μια συζήτηση και ο εγκέφαλός μας αναζητά τη δόση ντοπαμίνης που έχει μάθει να λαμβάνει από τη οθόνη.
Η συμπεριφορά αυτή δεν αφορά πλέον μόνο τους εφήβους αλλά και τους ενηλίκους, στέλνοντας στο συνομιλητή το λανθασμένο μήνυμα πως δεν είναι αρκετά ενδιαφέρων και αποδυναμώνοντας την ανθρώπινη επαφή.
Η ψυχίατρος δρ. Σαμάνθα Μπόρντμαν υπογραμμίζει ότι η πρακτική αυτή υποβαθμίζει την ποιότητα των συνομιλιών, καθώς προκαλεί ασυνάρτητες απαντήσεις και αμήχανα κενά.
Η μελέτη του Χάρβαρντ για υγεία και μακροζωία
Παράλληλα, η Φελιτσιάνο υπενθυμίζει ότι η μακροχρόνια μελέτη του Χάρβαρντ για την ευημερία αποδεικνύει πως οι ουσιαστικές σχέσεις αποτελούν τη βάση της υγείας μας, μειώνοντας τις ασθένειες, ενισχύοντας την ψυχική ισορροπία και αυξάνοντας τη μακροζωία.
Η αποκατάσταση της επικοινωνίας ξεκινά με μια ειλικρινή συζήτηση με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, ζητώντας την άποψή τους για το αν μας θεωρούν παρόντες στις μεταξύ μας αλληλεπιδράσεις.
Στη συνέχεια, απαιτείται συνειδητή προσπάθεια, όπως η απομάκρυνση του κινητού σε άλλο δωμάτιο κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή των σημαντικών συζητήσεων, ώστε να διασφαλιστεί η ποιότητα των σχέσεών μας.