Η βιταμίνη D, η βιταμίνη του ήλιου, είναι απαραίτητη για το σώμα μας. Από την υγεία των οστών έως τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, παίζει κρίσιμο ρόλο στην ευεξία.
Παρά τη σημασία της, περίπου 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι διαπιστώνονται με έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης, ενώ σε ορισμένους πληθυσμούς το ποσοστό ανεπάρκειας φτάνει το 50%. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, ιδιαίτερα στο δέρμα και τα πόδια.
Αυτό που μπορεί να θεωρήσετε ως απλό κνησμό στο δέρμα θα μπορούσε να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των σημαδιών μπορεί να βοηθήσει και στην έγκαιρη παρέμβαση.
Ακολουθούν πέντε βασικά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D:
Πληγές που αργούν να επουλωθούν
Σε ένα άτομο με ανεπάρκεια βιταμίνης D, οι πληγές χρειάζονται περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο για να επουλωθούν. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ζωτικής σημασίας για την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και την επούλωση τραυμάτων.
Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D ενισχύει την παραγωγή ενώσεων που είναι απαραίτητες για τον σχηματισμό νέου δερματικού ιστού. Εάν οι κοψίματα, οι γρατζουνιές ή οι πληγές επιμένουν ή μολύνονται εύκολα, αυτό μπορεί να σημαίνει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D.
Επίμονη φαγούρα
Η επίμονη φαγούρα στο δέρμα, την οποία υποθέτετε ότι είναι αντίδραση σε μια λοσιόν ή κρέμα, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να οφείλεται στην έλλειψη βιταμίνης D. Η θρεπτική ουσία της βοηθά το δέρμα να διατηρεί την υγρασία του και το προστατεύει από ερεθισμούς. Όταν τα επίπεδα βιταμίνης D μειώνονται, το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό, φολιδωτό και επιρρεπές σε εκζέματα.
Σύμφωνα με μελέτες, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα, οδηγούν σε χρόνια ξηρότητα, ενώ συχνά το δέρμα γίνεται πιο λεπτό.
Θαμπό ή ασυνήθιστα χλωμό δέρμα
Αυτό συμβαίνει επειδή η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς επιδερμίδας και της συνολικής ευεξίας του δέρματος. Η θρεπτική ουσία συμβάλλει στην παραγωγή μελανίνης, η οποία επηρεάζει τον τόνο και τη ζωντάνια του δέρματος.
Αυτό το σύμπτωμα είναι συχνά ανεπαίσθητο, αλλά μπορεί να γίνει πιο έντονο σε άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο ή πιο σκούρους τόνους δέρματος, τα οποία διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας.
Πόνος στα οστά και μυϊκή αδυναμία
Αν δυσκολεύεστε να ανεβείτε σκάλες ή να σηκωθείτε από μια καρέκλα, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας. Μπορεί να εκδηλωθεί στα πόδια μέσω διαφόρων συμπτωμάτων, όπως πόνος στα οστά, μυϊκή αδυναμία και, σε σοβαρές περιπτώσεις, κύρτωση των ποδιών (ραχίτιδα στα παιδιά) ή οστικές παραμορφώσεις. Λόγω αυτής της αδυναμίας στους μυς, ενδεχομένως κάποιος να δυσκολεύεται να ανέβει σκάλες ή να σηκωθεί από μια καρέκλα. Ο πόνος στα οστά μπορεί να γίνει αισθητός στα πόδια και ιδιαίτερα στις κνήμες.
Υπερβολική εφίδρωση
Ένα από τα πρώιμα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι η υπερβολική εφίδρωση, ιδιαίτερα στο κεφάλι και το πρόσωπο, και συχνά παραβλέπεται.
Η βιταμίνη βοηθά στη ρύθμιση της δραστηριότητας των ιδρωτοποιών αδένων και τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να διαταράξουν αυτήν την ισορροπία.
Η έντονη ή ανεξήγητη εφίδρωση, ειδικά σε ψυχρότερες συνθήκες, θα μπορούσε να υποδηλώνει ανεπάρκεια, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλα συμπτώματα.
Η έκθεση στον ήλιο για τη λήψη της ημερήσιας δόσης και η προσθήκη τροφών πλούσιες σε βιταμίνη D στη διατροφή μας μπορούν να αποτρέψουν την ανεπάρκεια.
Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.