Ο ψυχολόγος και εγκληματολόγος Ismael Dorado εξηγεί το φαινόμενο που είναι γνωστό ως «άγχος της Κυριακής», κυρίως προς το απόγευμα, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μελαγχολία, θλίψη, ή ανησυχία καθώς πλησιάζει η έναρξη της νέας εβδομάδας.
Όπως αναφέρει, το φαινόμενο σχετίζεται κυρίως με την προσδοκία της επιστροφής στην εργασία και με τον τρόπο που το άτομο διαχειρίζεται τη μετάβαση από την ξεκούραση στις υποχρεώσεις. «Αν μετατρέψουμε την Κυριακή σε χώρο συνεχούς ανησυχίας, θα φτάσουμε στη Δευτέρα ήδη εξαντλημένοι», επισημαίνει.
Σύμφωνα με τον ειδικό, η ένταση του φαινομένου διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προσωπικότητα. Άτομα με τάση στην αρνητική σκέψη ή στην αναμονή πιθανών προβλημάτων είναι πιο επιρρεπή στο άγχος της Κυριακής, ενώ άλλοι το βιώνουν μόνο περιστασιακά.
Κεντρικό ρόλο, όπως τονίζει, παίζει η ικανοποίηση από την εργασία. «Ένας άνθρωπος που νιώθει ότι εκτιμάται στο εργασιακό του περιβάλλον δεν βιώνει την Κυριακή το απόγευμα με την ίδια αγωνία όπως κάποιος που εργάζεται σε εχθρικό περιβάλλον», σημειώνει. Δεν είναι μόνο ο μισθός που καθορίζει την επαγγελματική ικανοποίηση, αλλά και το κλίμα, η οργάνωση και η σχέση με τους συναδέλφους και την ηγεσία.
Η ψηφιακή υπερσύνδεση εντείνει το άγχος και την ψυχική κόπωση
Ο Ισμαέλ Ντοράδο επισημαίνει επίσης ότι η ψηφιακή υπερσύνδεση εντείνει το φαινόμενο, καθώς τα συνεχή μηνύματα και ειδοποιήσεις δυσκολεύουν την πραγματική αποσύνδεση από την εργασία, ακόμη και το Σαββατοκύριακο. Η έλλειψη ορίων μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου ενισχύει την ψυχική κόπωση.
Παράλληλα, τονίζει ότι η συνεχής διαθεσιμότητα και το άγχος της «μη απώλειας πληροφοριών» (FOMO) επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο την ψυχολογία.
Για την αντιμετώπιση του φαινομένου, ο ειδικός προτείνει να μην αντιμετωπίζεται η Κυριακή ως «χαμένη μέρα». Αντίθετα, μπορεί να αξιοποιηθεί για χαλαρές δραστηριότητες όπως βόλτες, διάβασμα ή κοινωνικές επαφές, ώστε να αποκτά δική της αξία και να μην αποτελεί απλώς προθάλαμο της Δευτέρας.
Επιπλέον, συστήνει την καταγραφή των αρνητικών σκέψεων σε χαρτί, ώστε να απομακρύνονται από το μυαλό και να αξιολογούνται πιο ψύχραιμα. Η διαδικασία αυτή βοηθά στη μείωση της υπερανάλυσης και στην ενίσχυση της αίσθησης ελέγχου.
Τέλος, ο ειδικός υπογραμμίζει ότι η αλλαγή της στάσης απέναντι στην Κυριακή μπορεί να βελτιώσει συνολικά την εμπειρία της εβδομάδας και να μειώσει το άγχος που συνδέεται με την έναρξή της.