Μια μητέρα από το Περθ της Αυστραλίας αποκάλυψε την επική μεταμόρφωσή της καθώς κατάφερε να χάσει 20 κιλά κόβοντας μια κακή συνήθεια.
Μόλις πριν από έναν χρόνο, η Τζόντι Μάρα έφτασε στα βαρύτερά της, στα 80 κιλά, φορώντας για πρώτη φορά στη ζωή της ρούχα μεγέθους 16. Με ύψος μόλις 1.60, μπήκε στην κατηγορία «παχύσαρκη» και δεν ένιωθε και τόσο καλά με τον εαυτό της όσο παλαιότερα, λόγω των αλλαγών που είχε περάσει το σώμα της.
Ούσα μια πολυάσχολη μητέρα, η Τζόντι δεν είχε πλέον το χρόνο να βάζει την υγεία της σε προτεραιότητα και όπως αναφέρει, είχε αποκτήσει κάποιες κακές συνήθειες με την πάροδο των χρόνων. Αλλά αφότου έκανε μια απλή αλλαγή τον Φεβρουάριο, η 36χρονη δήλωσε στο news.com.au ότι είναι πανευτυχής που επέστρεψε στο βάρος της πριν γεννήσει, καθώς κατάφερε τελικά να χάσει 60 κιλά και να πέσει τέσσερα νούμερα στα ρούχα.
Μετά από 3 εγκυμοσύνες πήρε 20 κιλά - Τι την παρακίνησε να αρχίσει το ταξίδι της για την απώλεια βάρους
Η Τζόντι είναι πλέον ευτυχισμένη στα 58 κιλά και θέλει να μοιραστεί την ιστορία της για να βοηθήσει και να παρακινήσει κι άλλους που μπορεί να βρίσκονται στον ίδιο δρόμο. «Δεν ήμουν υπέρβαρη μέχρι που έμεινα έγκυος» εξηγεί. «Μετά από τρεις εγκυμοσύνες και έχοντας έναν ταραχώδη τρόπο ζωής μεγαλώνοντας τα παιδιά μου, πήρα όλο αυτό το βάρος με σκαμπανεβάσματα μέσα σε 11 χρόνια».
«Άρχισα να βλέπω πολλά βίντεο στο TikTok με άλλες μητέρες και ανθρώπους σαν εμένα που είχαν χάσει βάρος και είχαν καταγράψει το ταξίδι τους αυτό. Ήταν πραγματικά εμπνευσμένο. Είχα κάνει πολλή δουλειά με τον εαυτό μου προηγουμένως για να εκτιμήσω το σώμα μου και έπρεπε να μάθω τον εαυτό μου να είναι ευγενικός μαζί του, ακόμη και όταν υπήρχαν θέματα που έπρεπε και ήθελα να αλλάξω. Το σημείο καμπής μου ήταν όταν άρχισα να κάνω έρευνα, να παρακολουθώ βίντεο και podcasts σχετικά με την απώλεια βάρους, τα θερμιδικά ελλείμματα και τη γυμναστική. Οτιδήποτε σε αυτόν τον τομέα μου κίνησε πραγματικά το ενδιαφέρον. Τότε ήταν που εμπνεύστηκα για να ξεκινήσω κι εγώ το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους».
«Ένιωθα να χάνω τον εαυτό μου»
Όταν έφτασε στα 80 κιλά, η Τζόντι είπε ότι ενώ εξακολουθούσε να αισθάνεται όμορφη, δεν ένιωθε ο εαυτός της. Λατρεύοντας πάντα τη μόδα και τη δημιουργία ρούχων, εξήγησε ότι ένιωθε πως δεν μπορούσε πλέον να απολαύσει αυτή την πτυχή της ζωής της με τον ίδιο τρόπο που συνήθιζε. Αποκάλυψε επίσης πως απέκτησε την «τοξική» συνήθεια να τσιμπολογάει γλυκές λιχουδιές αργά το βράδυ και μπορούσε εύκολα να φάει ένα κομμάτι σοκολατένιας πάστας σε ένα γεύμα.
«Το χειρότερο μέρος του να είμαι υπέρβαρη για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν ότι ένιωθα να χάνω τον εαυτό μου» είπε. «Αυτό συμβαίνει μερικές φορές όταν γίνεσαι γονιός, ανεξάρτητα από το βάρος σου. Πάντα όμως αγαπούσα τη μόδα και εξακολουθούσα να την αγαπώ ακόμη και όταν ήμουν υπέρβαρη. Έπρεπε όμως να ανακαλύψω εκ νέου το στυλ μου. Γίνεσαι σχεδόν ένας διαφορετικός άνθρωπος εξωτερικά, αλλά μέσα σου νιώθεις το ίδιο. Επίσης, απέκτησα την τοξική συνήθεια να λαχταρώ σοκολάτα αργά το βράδυ και μπορούσα να φάω μία ολόκληρη cadbury».
Η «τοξική» συνήθεια που έκοψε
Για να ξεκινήσει το ταξίδι της απώλειας βάρους, η Τζόντι αποφάσισε να κόψει οριστικά τα γλυκά σνακ αργά το βράδυ, πριν τα κόψει σιγά σιγά και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας. Στη συνέχεια, ερεύνησε πόσες θερμίδες θα έπρεπε να τρώει κάθε μέρα για να χάσει βάρος και κατάφερε να ακολουθήσει ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής που να ταιριάζει σε αυτό το εύρος.
Παράλληλα, υιοθέτησε τον τρόπο διατροφής «80/20», σύμφωνα με τον οποίο τρώει το 80% του χρόνου ό,τι καλύτερο μπορεί και τον υπόλοιπο χρόνο επιτρέπει στον εαυτό της να τρώει ό,τι της αρέσει. Εκτός από την ποσότητα που έτρωγε, άλλαζε και το είδος των τροφίμων που κατανάλωνε για να διασφαλίσει ότι τροφοδοτούσε σωστά τον οργανισμό της.
«Πρώτα έκοψα τα σνακ αργά το βράδυ και σταδιακά αφαίρεσα όλα τα άλλα σνακ για να ξεπεράσω την επιθυμία μου για ζάχαρη» είπε η Τζόντι. «Στη συνέχεια, όταν ήμουν έτοιμη, άρχισα να παρακολουθώ τις θερμίδες συντήρησης, τις θερμίδες δηλαδή που απαιτούνται για τη διατήρηση του τρέχοντος βάρους. Υπολόγισα τις θερμίδες ελλείμματος, αυτές που έπρεπε να αποκτώ για να χάσω βάρος και άρχισα να ζυγίζω το φαγητό μου και να το παρακολουθώ σε μια εφαρμογή. Προσπάθησα επίσης να εντάξω περισσότερες πρωτεΐνες και λαχανικά στη διατροφή μου».
Το μήνυμα που θέλει να στείλει σε όλους
Σε λιγότερο από ένα χρόνο, η Τζόντι κατάφερε να χάσει 20 κιλά και τώρα μοιράζεται τις συμβουλές και τα κόλπα της σχετικά με την απώλεια βάρους στο διαδίκτυο μέσω του λογαριασμού της στο TikTok, όπου βοηθά κι άλλους. Η συμβουλή της είναι απλή: αργά και σταθερά κερδίζεις τον αγώνα.
«Προτρέπω τους ανθρώπους να το κάνουν αργά» δήλωσε. «Συχνά θέλουμε να δοκιμάσουμε κάτι νέο σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά είμαστε πολύ σκληροί με τον εαυτό μας ή απλά δεν έχουμε προετοιμαστεί ψυχολογικά γι’ αυτό. Αυτό συνήθως οδηγεί σε αποτυχία. Αυτό όμως που μου ραγίζει την καρδιά είναι ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να προσπαθούν να χάσουν βάρος επειδή μισούν το σώμα τους. Πρέπει να ξεκινήσετε ένα ταξίδι υγείας επειδή αγαπάτε το σώμα σας. Αυτό είναι τόσο σημαντικό».