Σε ηλικία μόλις 49 ετών, ο Δρ. Φέλιξ Μπέρτραμ έλαβε ένα σοκαριστικό νέο: οι εξετάσεις του έδειξαν ότι η βιολογική του ηλικία αντιστοιχούσε σε... 74 χρόνια.
Για τον επιτυχημένο γιατρό, που ζούσε μέσα στο άγχος και τις ανθυγιεινές συνήθειες, το αποτέλεσμα αυτό λειτούργησε ως καμπανάκι αφύπνισης. Αποφασισμένος να πάρει τη ζωή του στα χέρια του, ο Μπέρτραμ άλλαξε ριζικά τρόπο ζωής και βούτηξε βαθιά στον κόσμο της έρευνας για τη μακροζωία, ενός επιστημονικού πεδίου που στοχεύει στην πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση και στην παράταση της υγιούς, ενεργούς ζωής μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Πώς να... χακάρεις τον χρόνο
Μέσα σε μόλις ένα χρόνο, κατάφερε κάτι εντυπωσιακό: μείωσε τη βιολογική του ηλικία κατά πέντε χρόνια. Τις εμπειρίες και τα συμπεράσματά του τα καταγράφει στο βιβλίο του «Hacking Age», όπου παρουσιάζει πρακτικούς τρόπους να «χακάρει» κανείς τον χρόνο.
Ο Μπέρτραμ -δερματολόγος στο επάγγελμα- σε ανάρτησή του στο LinkedIn παρέθεσε τι έκανε ο ίδιος προκειμένου να καταφέρει να «μειώσει» την βιολογική του ηλικία.
Διαβάστε τις συνήθειες που ο ίδιος έβαλε στην καθημερινότητά του:
«Βιολογικά, είμαι 74 ετών. Σωματικά όμως, μόλις 50. Όταν πήρα τα αποτελέσματα, έμεινα άφωνος, όπως φαντάζομαι θα μένατε και εσείς στη θέση μου. Όπως οι περισσότεροι επιχειρηματίες, πίστευα πως τα πήγαινα καλά. Δούλευα πολλές ώρες, έχανα γεύματα για χάρη των συναντήσεων, και ο ύπνος μου, ας πούμε πως δεν ήταν ο καλύτερος. Παρόλα αυτά, θεωρούσα πως φρόντιζα τον εαυτό μου όσο μπορούσα.
Αποδείχθηκε όμως ότι ήμουν σε λάθος δρόμο. Μόλις είδα εκείνον τον αριθμό, κατάλαβα πως ήταν ώρα να αλλάξω τα πάντα. Και είμαι σίγουρος πως πολλοί άλλοι ιδρυτές βρίσκονται στην ίδια ακριβώς κατάσταση.
Τι άλλαξα και τι μπορείς να κάνεις κι εσύ:
Κινήσου κάθε μέρα
- Κάνω αερόβια και προπόνηση δύναμης τρεις φορές την εβδομάδα.
- Ξεκίνα από κάτι μικρό και φτιάξε μια ρουτίνα που σου ταιριάζει.
Βελτίωσε τη διατροφή σου
- Ενσωμάτωσε περισσότερες φυτικές τροφές όπου γίνεται.
- Ακόμη και η μείωση ενός επεξεργασμένου φαγητού κάνει τη διαφορά.
Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο
- Φροντίζω να κοιμάμαι περίπου οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
- Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα, μέχρι να γίνει συνήθεια.
Διαχειρίσου το άγχος
- Κάνω καθημερινά 30 λεπτά διαλογισμό και περιστασιακά παγωμένα λουτρά.
- Έστω 5 λεπτά τη μέρα βαθιάς αναπνοής μπορούν να σε βοηθήσουν να επανέλθεις.
Μείνε συνδεδεμένος
- Δίνω προτεραιότητα στις στιγμές με φίλους και αγαπημένους.
- Κάνε χώρο για τους ανθρώπους που έχουν πραγματικά σημασία.
Όταν χτίζεις την επιχείρησή σου, μην ξεχνάς να χτίζεις και μια υγιή ζωή για τον εαυτό σου. Για να μη βρεθείς κι εσύ αντιμέτωπος με μια δυσάρεστη έκπληξη, όπως εγώ. Εσύ ποιο μικρό βήμα κάνεις σήμερα για να βάλεις την υγεία σου σε προτεραιότητα;».