Βιοϊατρική επιστήμονας αμφισβητεί τη σύσταση για 10.000 βήματα την ημέρα με σκοπό να βελτιώσουμε την υγεία μας.
Συγκεκριμένα, η βιοϊατρική επιστήμονας Ρόντα Πάτρικ προειδοποίησε ότι αυτός ο στόχος δεν είναι ο καταλληλότερος τρόπος για τη βελτίωση των δεικτών υγείας και την παράταση του προσδόκιμου ζωής.
«Νομίζω ότι 10.000 βήματα θα πρέπει να αντικατασταθούν από 10 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα», δήλωσε η Rhonda Patrick σε συνέντευξή της στο podcast School of Greatness .
Η Πάτρικ τονίζει τη σημασία των σωματικών δραστηριοτήτων που αυξάνουν σημαντικά την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και βελτιστοποιούν τον μεταβολισμό. Κατά τη γνώμη της, το να περπατάμε πολλά βήματα δεν εγγυάται ουσιαστικές βελτιώσεις σε αυτές τις κρίσιμες πτυχές της υγείας.
Για να υποστηρίξει τη θέση της, παρέθεσε μια μελέτη που συνέκρινε τα αποτελέσματα του περπατήματος για 30 λεπτά με εκείνα της εκτέλεσης 10 καθισμάτων κάθε 45 λεπτά κατά τη διάρκεια μιας οκτάωρης εργάσιμης ημέρας . Σύμφωνα με την Πάτρικ, η δεύτερη επιλογή ήταν πιο αποτελεσματική στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα. «Το περπάτημα είναι καλύτερο από το τίποτα, αλλά δεν αυξάνει σημαντικά τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max),» είπε.
Η ερευνήτρια αφιέρωσε ένα μεγάλο μέρος της συνέντευξης εξηγώντας γιατί θεωρεί προτεραιότητα την αύξηση της VO2 max,μιας παραμέτρου που μετρά τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. «Τα άτομα που βρίσκονται στο ανώτερο 2,3% του μέγιστου VO2 έχουν 80% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες σε σύγκριση με εκείνα που βρίσκονται στο κατώτερο άκρο», είπε.
Η Πάτρικ ανέφερε επίσης μια κλασική μελέτη με επικεφαλής τον καρδιολόγο Μπέντζαμιν Λεβίν, η οποία διερεύνησε τις επιπτώσεις της παρατεταμένης ανάπαυσης σε υγιείς νέους ανθρώπους. «Μετά από εκείνο το διάστημα, η καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα μειώθηκε κατακόρυφα περισσότερο από ό,τι στα επόμενα 30 χρόνια γήρανσης», είπε. Αυτή η μελέτη παραμένει βασική αναφορά για την κατανόηση του πόσο γρήγορα χάνεται η σωματική ικανότητα ελλείψει επαρκών ερεθισμάτων.