Ο τρόπος που κοιμόμαστε το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά και τη λειτουργία της καρδιάς ή της πέψης.
Αν και ακούγεται περίεργο, οι ειδικοί τονίζουν πως η στάση του ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία και όχι μόνο η διάρκειά του.
Πώς η στάση ύπνου επηρεάζει την πέψη
Η πέψη δεν εξαρτάται μόνο από το τι και πότε τρώμε, αλλά και από το πώς κοιμόμαστε. Σύμφωνα με γιατρούς, η αριστερή πλευρά είναι η προτιμότερη για τον ύπνο, καθώς διευκολύνει τη φυσική πορεία της τροφής και των υγρών μέσα από το πεπτικό σύστημα.
Ο λόγος; Το στομάχι και το πάγκρεας βρίσκονται κυρίως στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, επομένως η βαρύτητα βοηθά στη μετακίνηση των περιεχομένων προς το έντερο. Επιπλέον, η αριστερή πλευρά φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα καούρας και γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, ειδικά μετά από βαριά γεύματα.
Αντίθετα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να επιδεινώσει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ο ύπνος ανάσκελα ή μπρούμυτα ενδέχεται επίσης να προκαλέσει δυσφορία, πίεση στο στομάχι και φούσκωμα.
Η καρδιά επηρεάζεται από τον τρόπο που κοιμόμαστε
Από τον τρόπο που κοιμόμαστε, επηρεάζεται και η καρδιά. Ενώ ορισμένοι υποστηρίζουν ότι η αριστερή πλευρά διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, πολλοί ειδικοί προτείνουν τη δεξιά ως την καλύτερη επιλογή για άτομα με καρδιακά προβλήματα, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να μειώσει την πίεση στην καρδιά, να περιορίσει την ενόχληση και να διευκολύνει την αναπνοή.
Από την άλλη, αν κοιμάστε ανάσκελα, το αυξημένο ροχαλητό και η υπνική άπνοια, σχετίζονται με αυτόν τον τρόπο ύπνου, δύο καταστάσεις που συνδέονται με αρρυθμίες και αυξημένη πίεση.
Πώς να βελτιώσουμε τον τρόπο που κοιμόμαστε
Ένα καλό μαξιλάρι που στηρίζει σωστά τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη είναι σημαντικό για υγιή και ξεκούραστο ύπνο. Αν κοιμάστε στο πλάι, τοποθέτησε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για να μειώσετε την πίεση στη λεκάνη και τη μέση. Επίσης, αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο, καθώς επιβαρύνουν την πέψη.
Ωστόσο, μικρές αλλαγές, μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη λειτουργία της καρδιάς, στην πέψη και στη συνολική ποιότητα του ύπνου μας. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και τακτική άσκηση, μπορεί να ενισχυθεί σημαντικά η καρδιαγγειακή υγεία.