Οι άνθρωποι που έχουν προβληματικό ύπνο, μένοντας ξύπνιοι χωρίς λόγο τα βράδια, φαίνεται πώς έχουν ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά στην προσωπικότητά τους.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης, η αναβολή του ύπνου, κυρίως στους νέους, φαίνεται πώς συνδέεται με τάσεις κατάθλιψης.
Πώς αξιολογήθηκε η συμπεριφορά του ύπνου
Για τη μελέτη ερωτήθηκαν 390 νεαροί ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας 24 ετών. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο για να διαπιστωθεί αν είναι περισσότερο «βραδινοί τύποι» ή «πρωινοί τύποι».
Ως «βραδινοί τύποι» χαρακτηρίστηκαν όσοι προτιμούν να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμούνται περισσότερο την επόμενη μέρα. Για τους «πρωινούς τύπους» ίσχυε ακριβώς το αντίθετο.
Στο ερωτηματολόγιο αξιολογήθηκαν πέντε χαρακτηριστικά προσωπικότητας:
- Νευρωτισμός: Συναισθηματική αστάθεια, που σχετίζεται με την ένταση και τον έλεγχο των συναισθηματικών αντιδράσεων και διαδικασιών.
- Εξωστρέφεια: Αντίθετο της εσωστρέφειας. Δηλαδή με όρεξη δραστηριότητα, περιπετειώδη διάθεση, ευθυμία και άλλα.
- Ανοιχτότητα: Ανοιχτοί σε εμπειρίες και σχετίζεται με διανοητική περιέργεια, ευελιξία, δημιουργικότητα και άλλα.
- Ευσυνειδησία: Χαρακτηρίζεται κυρίως από καλοπιστία, ειλικρίνεια, γενναιοδωρία και άλλα.
- Ευσυνειδησία: Χαρακτηρίζεται κυρίως από προνοητικότητα, τάξη, αίσθημα καθήκοντος, φιλοδοξία, αυτοπειθαρχία και άλλα.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κράτησαν για 14 ημέρες ένα ημερολόγιο ύπνου για να αξιολογηθεί η αναβολή της ώρας κατάκλισης.
Τα αρνητικά χαρακτηριστικά όσων πάνε αργά για ύπνο
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι «τα άτομα που συνηθίζουν να αναβάλλουν το να πάνε για ύπνο, στην πραγματικότητα έχουν λιγότερη τάση να αναζητούν συναρπαστικές, καθηλωτικές ή ευχάριστες δραστηριότητες», δήλωσε ο κύριος συγγραφέας Στίβεν Κάρλσον, υποψήφιος διδάκτορας στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Γιούτα στο Σολτ Λέικ Σίτι, στο επιστημονικό περιοδικό "Eurek Alert".
Τα εν λόγω άτομα ανέφεραν «συναισθηματικές εμπειρίες που συνοδεύονται από κατάθλιψη». Ειδικότερα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη μίλησαν για τάση προς αρνητικά συναισθήματα και έλλειψη θετικών συναισθηματικών εμπειριών.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα της μελέτης, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η αναβολή του ύπνου δεν σχετίζεται μόνο με κακό προγραμματισμό, χαμηλή αυτοπειθαρχία και προβλήματα στη διαχείριση του χρόνου. Ενδέχεται επίσης να συνδέεται με δυσκολίες στη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων και φόβων πριν τον ύπνο.
Το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί
«Λαμβάνοντας υπόψη την πανταχού παρουσία αυτής της συμπεριφοράς και τις επιπτώσεις της στην υγεία του ύπνου, ελπίζουμε να επεκτείνουμε αυτήν την έρευνα», λέει ο Κάρλσον.
Θα ήθελε να διαπιστώσει αν η μείωση των αρνητικών συναισθημάτων πριν τον ύπνο θα μπορούσε να αποτελέσει αποτελεσματική θεραπεία για την αναβολή του ύπνου.
Διότι είναι σαφές: Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία – ψυχική όσο και σωματική. Η American Academy of Sleep Medicine (AASM) συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ – και όποιος καθυστερεί αδικαιολόγητα την ώρα του ύπνου, μειώνει τις πιθανότητες να απολαύσει τις πλήρεις επτά ώρες ξεκούρασης.