9 πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματάτε να πίνετε αλκοόλ για 30 ημέρες

Η αποχή από το αλκοόλ για 30 μέρες μπορεί να έχει εντυπωσιακά οφέλη τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με την Corriere della Sera, ήδη από τις πρώτες 24 ώρες βελτιώνονται ο ύπνος, η συγκέντρωση και η διάθεση. Μέσα σε ένα μήνα μπορεί να επιτευχθεί απώλεια βάρους, να πέσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου γεγονός που σημαίνει ότι μειώνεται ο κίνδυνος για χρόνιες παθήσεις. Το εντερικό μικροβίωμα και ο εγκέφαλος αρχίζουν να αναγεννώνται. Αναπτύσσεται επίσης μια πιο υγιής στάση απέναντι στο αλκοόλ, η οποία βοηθά να γίνονται πιο συνειδητές επιλογές μακροπρόθεσμα.

Τα οφέλη της αποχής από το αλκοόλ

1. Τα οφέλη είναι ήδη αισθητά μετά από 24 ώρες: βαθύτερος ύπνος, μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια και περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα.
2. Απώλεια βάρους: Κατά μέσο όρο χάνετε σχεδόν 2 κιλά σε ένα μήνα, η πέψη βελτιώνεται και το δέρμα σας φαίνεται πιο υγιές.
3. Μείωση κινδύνου για χρόνιες παθήσεις: Πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου, χοληστερόλης και λίπους στο ήπαρ.
4. Αύξηση ευαισθησίας στην ινσουλίνη: Σε 30 ημέρες, μπορεί να καταγραφεί αύξηση 25% στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, κάτι που συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη.
5. Η στέρηση αλκοόλ σχετίζεται με σημαντική μείωση των επιπέδων άγχους και των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
6. Ανάκαμψη εγκεφάλου: Επιβραδύνεται η γήρανση του εγκεφάλου και μειώνονται οι νευρολογικές βλάβες.
7. Μείωση παραγόντων ανάπτυξης όγκων: Μετά από ένα μήνα, ο VEGF και ο EGF, δύο πρωτεΐνες που προάγουν την ανάπτυξη του όγκου, μειώνονται.
8. Επανεξισορρόπηση του εντερικού μικροβιώματος: Ακόμα και σε όσους έχουν υποστεί αλλοιώσεις από χρόνια κατανάλωσης αλκοόλ, το έντερο μπορεί να βελτιωθεί σε μόλις τέσσερις εβδομάδες.
9. Περισσότερος έλεγχος στη σχέση με το αλκοόλ: Ενισχύεται η αυτογνωσία και πολλοί συνεχίζουν να πίνουν λιγότερο και πιο συνειδητά.