Δάσκαλος διατροφής 101 ετών μοιράζεται τους 7 κανόνες του για μια μακρά και υγιή ζωή - iefimerida.gr

Δάσκαλος διατροφής 101 ετών μοιράζεται τους 7 κανόνες του για μια μακρά και υγιή ζωή

Δρ. John Scharffenberg
Δρ. John Scharffenberg
NEWSROOM IEFIMERIDA.GR

Στα 101 του χρόνια, ο Δρ. John Scharffenberg  καθηγητής και ειδικός στη διατροφή μοιράζεται τις συμβουλές του για την επίτευξη μακροζωίας με καλή υγεία και ενέργεια.

O Δρ. Scharffenberg  τονίζει επτά απλούς κανόνες που θεωρεί απαραίτητους για όσους επιδιώκουν μακροζωία και ευεξία. 

Μην καπνίζετε

Το να μην έχεις καπνίσει ποτέ αποτελεί βασικό πλεονέκτημα. Ο Scharffenberg υποστηρίζει ότι το κάπνισμα επηρεάζει σχεδόν κάθε όργανο και αποτελεί την κύρια αιτία ασθενειών και πρόωρου θανάτου που μπορεί να προληφθεί.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μην πίνετε

Ο γιατρός διαβεβαιώνει ότι η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ είναι το κλειδί. Ο ίδιος υποστηρίζει ότι η μέτρια κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου και άλλων προβλημάτων, ακυρώνοντας τα υποτιθέμενα οφέλη για την καρδιά.

Περπατήστε

Για τον Scharffenberg, η σωματική δραστηριότητα υπερισχύει ακόμη και της διατροφής. Συστήνει περπάτημα ή καθημερινές σωματικές δραστηριότητες. 

Ελέγξτε το βάρος σας

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους βοηθά στη μείωση κινδύνων όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και τα καρδιακά προβλήματα. Σύμφωνα με τον Scharffenberg, η διαλειμματική νηστεία και η αποφυγή βαριών γευμάτων είναι αποτελεσματικές στρατηγικές για την πρόληψη της αύξησης βάρους.

Προτιμήστε τη Φυτική διατροφή

Ο ίδιος ακολουθεί μια ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή πλούσια σε φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς και λαχανικά. Αποφεύγει το κρέας από νεαρή ηλικία και δίνει προτεραιότητα στις φυσικές, φρέσκες τροφές που παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης

Ο Scharffenberg προειδοποιεί για την υπερβολική ζάχαρη στην καθημερινή διατροφή, η οποία συνδέεται με την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις. 

Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά

Ο Scharffenberg συνιστά λιγότερο από το 6% των ημερήσιων θερμίδων να προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά, προτιμώντας τροφές φυτικής προέλευσης. Αυτό βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος και στην πρόληψη κοινών ασθενειών στην τρίτη ηλικία.

Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Διατροφή μακροζωία
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ