Κατά την ώρα του ύπνου, μία από τις πιο συνηθισμένες κινήσεις είναι να αφήνουμε το κινητό τηλέφωνο να φορτίζει στο κομοδίνο δίπλα μας.
- Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί μέσω βιοχημικών και ορμονικών κύκλων που συνδέονται με την εναλλαγή ημέρας-νύχτας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας ο οργανισμός προετοιμάζεται για τη νύχτα και αντίστροφα, ρυθμίζοντας τις λειτουργίες του εγκεφάλου.
- Το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών επηρεάζει αρνητικά τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης, καθώς στέλνει στον εγκέφαλο το λανθασμένο μήνυμα ότι εξακολουθεί να υπάρχει φως ημέρας.
- Η νυχτερινή χρήση του κινητού διακόπτει τη διαδικασία χαλάρωσης του οργανισμού. Η έλλειψη ποιοτικής ξεκούρασης συνδέεται άμεσα με αυξημένο στρες και αποτελεί σημαντική επιβάρυνση για τη συνολική υγεία του ατόμου.
- Για την προστασία του ύπνου προτείνεται η απομάκρυνση του κινητού τηλεφώνου από το υπνοδωμάτιο. Η συσκευή δεν πρέπει να φορτίζεται στο κομοδίνο, αλλά να τοποθετείται σε άλλο δωμάτιο ή σε απόσταση 3-4 μέτρων.
Με αυτόν τον τρόπο είναι εύκολα προσβάσιμο για να ελέγξουμε την ώρα, να απενεργοποιήσουμε το ξυπνητήρι ή να δούμε τυχόν ειδοποιήσεις. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Για ποιον λόγο συμβαίνει αυτό;
Ο Rubens García, ειδικός στη νευροβιομηχανική, αναφέρθηκε στο συγκεκριμένο θέμα κατά τη διάρκεια πρόσφατης εμφάνισής του στο Focus On Podcast.
Στη συνέντευξή του, η οποία περιλάμβανε διάφορα ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία, όπως η υγεία των ποδιών και η όραση, ο ειδικός εξήγησε τις πιθανές επιπτώσεις της χρήσης του κινητού τηλεφώνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κρατήστε το κινητό σας μακριά από το κρεβάτι
Ο García εξηγεί ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί μέσω μιας σειράς βιοχημικών και ορμονικών κύκλων που συνδέονται με την εναλλαγή ημέρας και νύχτας.
«Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο εγκέφαλος και τα υπόλοιπα συστήματα του οργανισμού προετοιμάζουν το σώμα για τη νύχτα, ενώ κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα προετοιμάζεται για την επόμενη ημέρα», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Στο πλαίσιο αυτό, ο ειδικός εστιάζει ιδιαίτερα στο μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών.
Όπως υποστηρίζει, ακόμη και σύντομη έκθεση σε αυτό μπορεί να επηρεάσει τον φυσικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης, καθώς στέλνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι υπάρχει φως ημέρας. Έτσι, η χρήση του κινητού μέσα στη νύχτα μπορεί να διακόψει τη διαδικασία χαλάρωσης και προετοιμασίας του οργανισμού για τον ύπνο.
Ο ίδιος επισημαίνει ότι η έλλειψη ποιοτικής ξεκούρασης αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα που συνδέεται με αυξημένο στρες και επιβάρυνση της υγείας. Ακόμη και όταν τα μάτια είναι κλειστά, το σώμα μπορεί να αντιλαμβάνεται μέρος του φωτός που υπάρχει στο περιβάλλον.
Για αυτούς τους λόγους, ο Rubens García προτείνει να κρατάμε το κινητό τηλέφωνο μακριά από τον χώρο όπου κοιμόμαστε.
«Μη φορτίζετε το τηλέφωνό σας και μην το αφήνετε στο κομοδίνο» συμβουλεύει, προτείνοντας να το τοποθετούμε σε άλλο δωμάτιο ή σε απόσταση περίπου τριών έως τεσσάρων μέτρων από το σημείο όπου κοιμόμαστε.