fbpx Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | ΥΓΕΙΑ | iefimerida.gr
×
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.
ΥΓΕΙΑ
ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες]

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες]
20|02|2015 | 18:15

Είναι αργά το βράδυ είστε κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε, όμως όσο κι αν προσπαθείτε μένετε ξύπνιοι. Μήπως φταίει κάτι που φάγατε πριν τον ύπνο;

Οι τροφές που καταναλώνουμε πριν πέσουμε στο κρεβάτι, επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την εξέλιξη της νύχτας και την ποιότητα του ύπνου μας. Γι' αυτό καλό είναι να αποφύγετε ορισμένες τροφές πριν κοιμηθείτε.

Ακολουθούν οι 10 τροφές που δεν πρέπει να φάτε πριν τον ύπνο

Σοκολάτα ή καφέ
Ολες οι σοκολάτες και ειδικότερα η μαύρη, όπως και ο καφές, περιέχουν καφεΐνη, η οποία λειτουργεί σαν διεγερτικό που βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση, μειώνει την κούραση, και επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό σας, δηλαδή ότι ακριβώς δεν θέλετε να σας συμβεί πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 0

Πικάντικα
Η πέψη επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια για το σώμα να αφομοιώσει τα πικάντικα τρόφιμα, οπότε θα είναι πιο δύσκολο να το κάνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το σώμα υποτίθεται ότι πρέπει να ξεκουραστεί και να ανακάμψει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων πριν τον ύπνο θα σας αναγκάσει να ξυπνήσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 1

Αλκοόλ
Το να κατεβάζετε 1-2 μπουκάλια μπίρα ή ποτήρια κρασί δε θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Ο ύπνος που προκαλεί, δεν σας ξεκουράζει αφού θα ξυπνήσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 2

Παχυντικά φαγητά
Πίτσες, χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες και άλλα κακά λίπη είναι ότι χειρότερο πριν τον ύπνο. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα και βρήκαν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου στον άνθρωπο.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 3

Κόκκινο κρέας
Αντίθετα με τους υδατάνθρακες που είναι αρκετά ευκολοχώνευτοι, το σώμα ζορίζεται να διασπάσει την πρωτεΐνη. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες πριν τον ύπνο, θα ταλαιπωρήσετε το πεπτικό σας σύστημα. Επίσης οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιέχουν, τυροσίνη, ένα αμινοξύ που διεγείρει τον εγκέφαλο και σας κρατά σε εγρήγορση.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 4

Λαχανικά και Φρούτα
Γενικά τα λαχανικά κάνουν καλό, αλλά καλύτερα να τα αποφεύγουμε πριν τον ύπνο. Αρκετά από αυτά όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο περιέχουν τρυπτοφάνη, το ίδιο αμινοξύ που υπάρχει στις πρωτεΐνες και επηρεάζει τον ύπνο και είναι επίσης δυσκολοχώνευτα.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 5

Γλυκά
Η ζάχαρη είναι αυτή που προκαλεί εγρήγορση και μας γεμίζει ενέργεια, κάτι που σίγουρα δεν θέλουμε πριν τον ύπνο.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 6

Φαστ φουντ
Το πρόχειρο φαγητό έχει συνδεθεί από καιρό με την αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας. Αν το τρώτε το βράδυ, είναι πιο πιθανό να πάρετε βάρος απ' ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 7

Νερό
Το πιο υγιεινό πράγμα στον κόσμο κι όμως σας κάνει να θέλετε να επισκεφθείτε την τουαλέτα μέσα στη νύχτα, διακόπτοντας τον ύπνο σας.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 8

Αναψυκτικά
Για τον ίδιο λόγο με το νερό και κάτι παραπάνω: έχουν οξέα, ζάχαρη και καφεΐνη, τις ιδιότητες των οποίων αναλύσαμε παραπάνω.

Τα 10 τρόφιμα που απαγορεύεται να φάει κανείς πριν κοιμηθεί [εικόνες] | iefimerida.gr 9

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΣΧΟΛΙΑ