fbpx Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | ΥΓΕΙΑ | iefimerida.gr
×
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.
ΥΓΕΙΑ
Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες]

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες]
18|09|2014 | 16:11

Οσο ρόλο παίζουν τα γονίδια και η περιποίηση άλλα τόσο μεγάλο ρόλο στον πόλεμο που έχουν κηρύξει ενάντια στη... γήρανση όλοι οι άνθρωποι, παίζει και η διατροφή.



Η διατροφή μπορεί να επιβραδύνει την εκδήλωση των ρυτίδων να κρατήσει την επιδερμίδα τονωμένη, τα μαλλιά πιο υγιή, τα κόκαλα πιο γερά εμποδίζοντας συνολικά τη διαδικασία της γήρανσης.

Η γήρανση προκαλείται από τις βλάβες των κυττάρων και οι κυτταρικές βλάβες δημιουργούναι από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και επομένως επιβαδύνεται η διαδικασία της γήρανσης.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι πολλά. Μια διαίτα κατά της γήρανσης λοιπόν, εκτός του ότι θα πρέπει να είναι πλούσια σε τρόφιμα πλούσια σε ατνιοξειδωτικά, μονοακόρεστα λίπη, ασβέστιο, ψευδάργυρο ή βιταμίνες. Θα πρέπει να μην περιέχει πολλά λιπαρά και υδατάνθρακες. Θα πρέπει επίσης, η κατανάλωση αλατιού να είναι περιορισμένη, όπως πρέπει να διακοπεί το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

  • Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Και πρέπει να μπαίνει σε όλα τα φαγητά.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 0

  • Γιαούρτι

Το κάλιο χτίζει γερά κόκαλα ενώ τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της φόρμας.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 1

  • Ψάρι

Είναι πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία της καρδιάς.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 2

  • Μαύρη σοκολάτα

Περιέχει φλανοϊδή που είναι αντιοξειδωτικά.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 3

  • Φυστίκια

Είναι καλή πηγή  καλών λιπαρών που βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 4

  • Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί με μέτρο κάνει καλό. Περιέχει ρεσβερατρόλη που προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και γενικά βοηθά στην πρόληψη από διάφορες καρδιακές ασθένειες.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 5

  • Μούρα

Ολοι οι τύποι μούρων περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 6

  • Ρόδι

Είναι πηγή πολυφαινολών και ένα άλλο συστατικό που έχει ευεργετικές ιδιότητες στο δέρμα.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 7

  • Σπανάκι

Περιέχει βιταμίνες αλλά και β καροτίνη που βοηθά αναγέννηση των μυών.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 8

  • Κάλε

Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και βοηθά στην αντιγήρανση.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 9

  • Πράσινο τσάι

Περιέχει πολυφαινόλες και κατεχίνες που βοηθούν στην πρόληψη από τα ηλιακά εγκαύματα αλλά και στην επούλωση των ζημιών που έχει ήδη κάνει ο ήλιος.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 10

  • Παντζάρια

Βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 11

  • Νερό

Κρατά ενυδατωμένο το σώμα βοηθά στο χτίσιμο γερών μαλλιών και κρατά το δέρμα φρέσκο.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 12

  • Πεπόνι

Περιέχοντας βιταμίνη Α και C αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενώ βοηθά και στην αποβολή των τοξινών.

  • Χυμός κράνμπερι

Ενα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 13

  • Καρότα

Εκτός από β καροτίνη περιέχουν και βιταμίνη Α, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 14

  • Μάνγκο

Πλούσιο σε βιταμίνες Α και C

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 15

  • Γλυκοπατάτες

Περιέχουν βιταμίνη Α και έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από αυτόν της πατάτας.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 16

  • Κρεμμύδια

Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 17

  • Βερίκοκα

Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και λουτεΐνης.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 18

  • Γκρέιπφρουτ

Αλλη μια πηγή βιταμίνης C.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 19

  • Μπρόκολο

Αλλο ένα όπλο ενάντια στις ελεύθερες ρίζες χάρη στις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 20

  • Οστρακα

Ο ψευδάργυρος  βοηθά στην ανάπλαση του δέρματος.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 21

  • Δημητριακά ολικής άλεσης

Ολοι οι τύποι δημητριακών ολικής άλεσης περιέχουν καλούς υδατάνθρακες τους οποίους μπορεί να μεταβολίζει εύκολα το ανθρώπινο σώμα. Είναι επίσης πηγή σεληνίου το οποίο χαρίζει ελαστικότητα στο δέρμα.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 22

  • Ντομάτες

Πλούσια πηγή βιταμίνης C και λυκοπείνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 23

  • Φασόλια

Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών. Παράλληλα, είναι μια καλή πηγή πρωτείνης.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 24

  • Καρπούζι

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη  C και λουτένη, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 25

  • Αβοκάντο

Περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά αλλά και γλουταθειόνη που βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 26

  • Ακτινίδια

Είναι πλούσια σε βιταμίνη C που βοηθά στην βελτίωση της όψης του δέρματος.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 27

  • Φακές

Οι φακές είναι μια εναλλακτική πηγή πρωτεϊνών. Επίσης περιέχουν ψευδάργυρο που βοηθά στη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας.

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 28

  • Μέλι

Είναι μια καλή εναλλακτική πηγή ζάχαρης και αντιοξειδωτικών. 

Μόνο αυτά τα 31 τρόφιμα πρέπει να τρώει κανείς αν δεν θέλει να γεράσει και να ρυτιδιάσει [εικόνες] | iefimerida.gr 29

ΣΧΟΛΙΑ