Μπορείτε να χάσετε 10 πόντους από τη μέση σας μέσα σε λίγες εβδομάδες; Γυμναστής απαντά πως γίνεται και προτείνει τις κατάλληλες ασκήσεις.
Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας τι είδους προπόνηση πρέπει να κάνετε, αν πρέπει να τη συμπληρώσετε με δίαιτα και ποιες τροφές είναι καλύτερες για την απώλεια βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι παράγοντες όπως η ξεκούραση και το άγχος παίζουν ρόλο.
«Στην πραγματικότητα, το έχω δει πολλές φορές σε γυναίκες που ξεκινούν από το μηδέν και, μέσα σε λίγες εβδομάδες, αρχίζουν να παρατηρούν πώς τα ρούχα τους εφαρμόζουν πιο χαλαρά, πώς ανακτούν το σχήμα τους και πώς αισθάνονται πιο ανάλαφρες», λέει στο ισπανικό Hola o personal trainer Juan Antonio Martin.
Φυσικά, όλα εξαρτώνται από το σημείο εκκίνησης. Κάποιος που δεν έχει κινηθεί για χρόνια δεν θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με κάποιον που είναι ήδη κοντά στο ιδανικό του βάρος.
Το σημαντικό είναι να μην έχετε εμμονή με τη ζυγαριά. Επειδή μερικές φορές χάνετε όγκο, δείχνετε καλύτερα, αλλά η ζυγαριά δεν κινείται. Ή το αντίθετο: δουλεύετε σκληρά, αλλά πρήζετε λόγω άγχους ή έλλειψης ξεκούρασης, και αυτό κρύβει την πρόοδό σας.
Δείτε με ποιες ασκήσεις θα χάσετε 10 πόντους από τη μέση σε 4 εβδομάδες στο Bovary.gr.