Όταν ο χρόνος για άσκηση είναι περιορισμένος, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να βρείτε μια κίνηση που να γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Τα burpees όμως καταφέρνουν ακριβώς αυτό, συνδυάζοντας δύναμη, κινητικότητα και καρδιοαναπνευστική ενδυνάμωση σε μια ολοκληρωμένη, αποτελεσματική άσκηση.
Παρά την φήμη τους ότι είναι έντονα και κουραστικά, η εκδοχή χαμηλού ρυθμού και ελεγχόμενης κίνησης μπορεί να είναι αποτελεσματική και προσιτή σε όλους, ακόμη και σε αρχάριους ή άτομα άνω των 50.
Η βασική ιδέα είναι να εκτελείτε τις κινήσεις αργά, με έμφαση στον έλεγχο και στη σωστή τεχνική. Τα burpees περιλαμβάνουν λειτουργικές κινήσεις, όπως βαθιά καθίσματα και σπρώξιμο του σώματος από το έδαφος, που βελτιώνουν τη δύναμη του κορμού και την κινητικότητα που χρειαζόμαστε στην καθημερινότητα.
Δείτε πώς να κάνετε burpee χαμηλής έντασης στο Bovary.gr