Η φροντίδα της φυσικής κατάστασης και η τακτική άσκηση αποκτούν ιδιαίτερη σημασία όσο μεγαλώνουμε. Καθώς περνούν τα χρόνια, η διατήρηση της δύναμης, της ευλυγισίας και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής γίνεται σημαντική για την υγεία, την ενεργητικότητα και την ποιότητα ζωής.
Ωστόσο, με την πληθώρα συμβουλών και πληροφοριών που κυκλοφορούν σχετικά με την άσκηση, δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβει κανείς ποιο πρόγραμμα ή ποιες συνήθειες είναι οι πλέον κατάλληλες μετά τα 50. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει σύγχυση και να δυσκολέψει το ξεκίνημα ή τη συνέχιση ενός σταθερού προγράμματος γυμναστικής. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα άτομα άνω των 55 ετών θα πρέπει να επιδιώκουν να ασκούνται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Η σύσταση αυτή υιοθετείται και από πολλές κυβερνήσεις παγκοσμίως. Ωστόσο, πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι περίπου οι μισοί άνθρωποι σε αυτή την ηλικιακή ομάδα δεν καταφέρνει να καλύψει αυτόν τον στόχο, γεγονός που υποδεικνύει την ανάγκη για περισσότερη κινητοποίηση και ενημέρωση.
Δείτε ποια άσκηση προτείνει το Χάβαρντ στο Bovary.gr