Η ένταξη της γυμναστικής στη ζωή μας δεν προϋποθέτει να μετατρέψουμε την καθημερινότητά μας σε μια ατελείωτη προπόνηση, ούτε να υιοθετήσουμε το απαιτητικό πρόγραμμα ενός επαγγελματία αθλητή.
Η προπονήτρια Naiomi Granifo παρουσιάζει μια ρεαλιστική φόρμουλα που συνδυάζει τις ασκήσεις δύναμης, το cardio και τα καθημερινά βήματα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του καθενός. Άλλωστε, η ώρα της οργανωμένης γυμναστικής έχει αξία, όμως πρέπει επιτέλους να αρχίσουμε να υπολογίζουμε και τη γενικότερη κίνηση μέσα στη μέρα μας.
Το πραγματικό ερώτημα δεν αφορά τη χρησιμότητα της κίνησης, η οποία είναι δεδομένη, αλλά τη συχνότητα της άσκησης που απαιτείται για να δούμε αποτελέσματα, χωρίς να εξαντλούμαστε. Σύμφωνα με την ειδικό, η επιτυχία βασίζεται στην ισορροπία μεταξύ δύναμης, αερόβιας άσκησης και αυθόρμητης καθημερινής κίνησης. Για όσους κάνουν τώρα την αρχή, το πλάνο μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά απλό, αρκεί να προσαρμοστεί σωστά ο χρόνος της προπόνησης στις δικές τους ανάγκες.
Δείτε στο Bovary.gr αναλυτικά ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γυμναστικής