Αυτή την εβδομάδα που διανύουμε έφτασε η στιγμή να επιστρέψουμε στους ρυθμούς μας και να προσαρμόσουμε τη δίαιτά μας. Τα Χριστούγεννα τελείωσαν και μπορούμε να νιώσουμε τις επιπτώσεις τους με τη μορφή επιπλέον κιλών, λόγω των αναπόφευκτων υπερβολών. Γι' αυτό πρέπει να επιστρέψουμε στις καλές συνήθειες, ειδικά όσον αφορά το φαγητό και τη διατροφή.
Το ιδανικό είναι να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, αλλά υπάρχουν μια σειρά από κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να μας φανούν χρήσιμες. Ξεκινάμε με την κοινή λογική. «Η αρχική μου σύσταση είναι να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό γιατρό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Ό,τι μπορεί να σας εξηγήσει ο γιατρός σας είναι πολύ σημαντικό για να επιτύχετε και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους», λέει η δρ. Elena Soria, διατροφολόγος.
Με βάση αυτή τη σημαντική βάση για τη δημιουργία μιας εξατομικευμένης διατροφής, ο ειδικός συνοψίζει επίσης ένα διατροφικό πλάνο που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε τα επιπλέον κιλά που έχουμε πάρει. «Το παρακάτω διατροφικό πλάνο μπορεί να ακολουθηθεί από υγιείς ανθρώπους για 4 εβδομάδες, μετά από τις οποίες θα υπάρξει ένα υγιές πλάνο για τη διατήρηση του βάρους», επισημαίνει η διατροφολόγος στο ισπανικό Hola.
Δείτε στο Bovary.gr την δίαιτα των 4 εβδομάδων.