Μετά τα 50, το σώμα υφίσταται αλλαγές, όμως η σωματική δύναμη μπορεί να διατηρηθεί. Η μείωση της μυϊκής μάζας είναι μια φυσιολογική διαδικασία που συνοδεύει τη γήρανση και μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την ηλικία των 30 ετών.
Από εκεί και πέρα, οι μύες μειώνονται κατά 3% έως 8% ανά δεκαετία, ενώ μετά τα 60 η μείωση αυτή επιταχύνεται σημαντικά. Για τα άτομα άνω των 50, αυτή η απώλεια μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία, την αντοχή και τη γενική ποιότητα ζωής.
Τα καλά νέα όμως είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ανατρέψετε αυτή την πορεία. Η άσκηση, και ιδιαίτερα η προπόνηση αντίστασης, έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική καθώς συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και στην ενίσχυση του μεταβολισμού -κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Δείτε την πιο αποτελεσματική άσκηση για γυναίκες άνω των 50 στο Bovary.gr