Ακόμη και μετά τα 50, η ικανότητά σας να κινείτε και να ελέγχετε το σώμα σας λέει πολλά για τη δύναμη και τη φυσική σας κατάσταση. Οι κάμψεις (push-ups) ενεργοποιούν τον θώρακα, τους ώμους, τα χέρια και τον κορμό, προσφέροντας μια άμεση εικόνα της πραγματικής δύναμης του άνω σώματος.
Η κάμψη απαιτεί πλήρη ένταση σώματος, έλεγχο των αρθρώσεων και μυϊκή αντοχή. Εάν, είστε άνω των 50 και μπορείτε να κάνετε δυνατές και τεχνικά σωστές επαναλήψεις σε κάμψεις, αυτό δείχνει, ότι έχετε καλή φυσική κατάσταση.
Πριν μετρήσετε τις επαναλήψεις, η τεχνική είναι το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να γνωρίζετε. Οι κάμψεις, λένε την αλήθεια για τη φυσική σας κατάσταση και οι επαναλήψεις, που γίνονται με τη σωστή τεχνική, χτίζουν δύναμη που μεταφέρεται στην καθημερινή ζωή και στην προπόνηση. Σταθεροποιήστε τη θέση σας, ελέγξτε την καθοδική φάση και εκτελέστε κάθε εκατοστό της κίνησης με προσοχή.
Δείτε την άσκηση που αποκαλύπτει πόσο γυμνασμένοι είστε μετά τα 50 στο Bovary.gr.