Μια απλή άσκηση αναπνοής διάρκειας ενός λεπτού βοηθά στη συγκέντρωση και τη μνήμη και μειώνει το στρες. Υπάρχουν στιγμές όπου ο νους τρέχει ασταμάτητα και η ηρεμία μοιάζει μακρινή, αλλά μια απλή τεχνική μπορεί να αλλάξει γρήγορα την κατάσταση.
Η καθημερινότητα συχνά συνοδεύεται από περιόδους έντασης όπου οι σκέψεις γίνονται γρήγορες και επαναλαμβανόμενες, ενώ η αίσθηση ελέγχου μειώνεται. Σε αυτές τις στιγμές η συνειδητή αναπνοή λειτουργεί ως άμεσο εργαλείο αποφόρτισης.
Δείτε την άσκηση αναπνοής του ενός λεπτού στο Bovary.gr.
Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο