Μπορεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να αποτελούν βασικό εργαλείο κοινωνικής διάδρασης και διασκέδασης, ωστόσο η επιζήμια επίδρασή τους στην ψυχική υγεία πολλές φορές είναι εμφανέστατη.
Σε έναν κόσμο που γίνεται όλο και πιο ταχύτερος, δημόσιος και τεχνολογικός, αισθανόμαστε όλο και πιο... χαμένοι χωρίς smartphone και σύνδεση στο διαδίκτυο.
Λιγότερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, περισσότερη ψυχική ηρεμία
Αυτή η επείγουσα «ανάγκη», βλέπε... εξάρτηση, επηρεάζει μακροπρόθεσμα την ψυχοσωματική μας υγεία και ένα διάλειμμα από τα social media -αλλά προσοχή, όχι από την κοινωνική μας ζωή- θα ήταν ό,τι πρέπει.
Όσο λιγότερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης υπάρχουν τόσο περισσότερη είναι η ψυχική ηρεμία του ανθρώπου. Όπως εξηγούν οι ειδικοί της MIND, φιλανθρωπικής οργάνωσης για την ψυχική υγεία, η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα αρνητικότητας, κατάθλιψης και «αυτοπαρωδίας».
Σε έρευνα που διεξήχθη από τη Βασιλική Εταιρεία Δημόσιας Υγείας, το 91% των ερωτηθέντων αναγνώρισε ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης τους προκαλεί άγχος και ταραχή.
Κοινωνική αποτοξίνωση ή ψηφιακή αποτοξίνωση;
Εν ολίγοις, το να γνωρίζετε πότε είναι ώρα να αποσυνδεθείτε από τον εικονικό κόσμο και να το κάνετε για ένα χρονικό διάστημα (μικρό ή μεγάλο) είναι απαραίτητο.
Άλλωστε πολλές από τις διασημότητες του Χόλιγουντ, που βρίσκονται στο «μάτι του κυκλώνα» λόγω της φήμης τους, ακολούθησαν την ίδια τακτική, διαγράφοντας τους λογαριασμούς τους -έστω και προσωρινά- και, όπως λένε, πέτυχε!
Μεταξύ εκείνων που ισχυρίζονται ότι επωφελήθηκαν έστω και από την (προσωρινή) διαγραφή των λογαριασμών τους στο Instagram είναι οι Σελένα Γκόμεζ, Εν Σίραν, Αντέλ κ.λπ.
Ποιοι διάσημοι διέγραψαν τα social media για... αποτοξίνωση
Μία από τις πιο πρόσφατες περιπτώσεις είναι εκείνη του ηθοποιού Τομ Χόλαντ, του διάσημου Σπάιντερμαν της Marvel.
Τον περασμένο Αύγουστο, ο Spider-Man της μεγάλης οθόνης παραδέχθηκε ότι οι διαδικτυακές πλατφόρμες είχαν γίνει επιζήμιες για την ευημερία του, επειδή έπεφτε σε «κατάθλιψη» όταν διάβαζε πράγματα για τον εαυτό του στο διαδίκτυο και, αφού δημοσίευσε ένα βίντεο στο IG για να αποχαιρετήσει τους 67.000.000 followers του, διέγραψε τους λογαριασμούς του στο Instagram και το Twitter από όλες τις συσκευές του: «Κάνω ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για την ψυχική μου υγεία, επειδή βρίσκω το Instagram και το Twitter συγκλονιστικά εμμονικά».
Πολλοί από τους συναδέλφους του επικρότησαν την απόφασή του, την οποία θα πρέπει να σκεφθεί κανείς, είτε είναι διάσημος είτε όχι, όταν συνειδητοποιεί ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γίνονται υπερβολικά επιβλαβή στην καθημερινότητά του ή ότι στερούν πολύ χρόνο από την οικογένεια και τις πραγματικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Σελένα Γκόμεζ: «Είμαι πιο ευτυχισμένη»
Στο ίδιο μήκος κύματος κινείται και η Σελένα Γκόμεζ. Το 2017, η Selena διέγραψε τον λογαριασμό της στο Instagram μετά από χακάρισμα. Έκτοτε, αν και ο λογαριασμός της στο Instagram είναι ξανά ενεργός, η ίδια δεν έχει «πατήσει» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς, όπως φαίνεται, άλλοι διαχειρίζονται τον προσωπικό της λογαριασμό.
Αν και ο λογαριασμός της στο IG, με περισσότερους από 300 εκατομμύρια followers, εξακολουθεί να είναι ενεργός, τον Απρίλιο του 2022 δήλωσε στο Good Morning America ότι έχει μια ομάδα που δημοσιεύει το περιεχόμενό της στο διαδίκτυο, προσθέτοντας:
«Είμαι πιο ευτυχισμένη. Είμαι πιο ''παρών'', συνδέομαι περισσότερο με τους ανθρώπους. Με κάνει να αισθάνομαι φυσιολογική. Συνήθιζα να εστιάζω πολύ στα αρνητικά σχόλια και δεν ένιωθα καλά».
Εντ Σίραν: «Πρέπει να βγω έξω και να δω τον κόσμο λίγο... περισσότερο»
Τον Δεκέμβριο του 2019, ο Βρετανός τραγουδιστής Εντ Σίραν ανακοίνωσε στους ακολούθους του στο Instagram ότι θα αποχωρήσει από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μόλις τελειώσει επίσημα η περιοδεία του, που διήρκεσε δυόμισι χρόνια.
Μάλιστα, έγραψε: «Αντίο σε όλους. Θα κάνω άλλο ένα διάλειμμα. Πρέπει να βγω έξω και να δω τον κόσμο λίγο περισσότερο(…). Θα μείνω μακριά από όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για όσο καιρό χρειαστεί».
Ο δημοφιλής τραυγουδιστής επέστρεψε στο Instagram, αρκετούς μήνες μετά, τον Σεπτέμβριο του 2020, για να ανακοινώσει τη γέννηση της κόρης του, Lyra Antarctica Seaborn.
Αντέλ: Ο «μυστικός» λογαριασμός στο Twitter για να παρακολουθεί τι συμβαίνει
Αν και έχει ενεργό λογαριασμό, η Βρετανίδα ποπ σταρ Αντέλ σπάνια δημοσιεύει ή σχολιάζει οτιδήποτε, παρά το γεγονός ότι έχει περισσότερους από 50.000.000 followers μόνο στο Instagram.
Πιθανώς επειδή ο λογαριασμός δεν είναι καν δικός της. Σε συνέντευξή της αποκάλυψε ότι στην πραγματικότητα δεν έχει τον κωδικό του επίσημου λογαριασμού της στο Instagram και είχε δημιουργήσει έναν μυστικό λογαριασμό στο Twitter για να παρακολουθεί τι συνέβαινε μετά την ακύρωση της περιοδείας της στο Λας Βέγκας, αν και παραδέχθηκε ότι αυτό την αναστάτωσε ακόμη περισσότερο.
Κένταλ Τζένερ: Μία εβδομάδα κράτησε η αποχή από το Instagram
Η Κένταλ Τζένερ άφησε άφωνους τους followers της όταν διέγραψε τον λογαριασμό της στο Instagram τον Νοέμβριο του 2016. Ως ένα από τα πιο δημοφιλή μοντέλα και ριάλιτι σταρ στον πλανήτη, η είδηση ήταν σοκαριστική, αλλά για την ίδια η απομάκρυνση από το διαδίκτυο ήταν απαραίτητη για την ευεξία και την υγεία της.
Κατά τη διάρκεια μιας εμφάνισής της στο «The Ellen DeGeneres Show» εξήγησε: «Ένιωθα ότι απλά ήθελα ένα μικρό διάλειμμα(…). Ξυπνούσα το πρωί και το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να κοιτάξω το Instagram. Πήγαινα για ύπνο και αυτό ήταν το τελευταίο πράγμα που κοιτούσα. Ένιωθα πολύ εξαρτημένη και ήθελα να αποσυνδεθώ, να αποτοξινωθώ».
Μετά από μία εβδομάδα, το κορυφαίο μοντέλο επέστρεψε στα δίκτυα.
Χάρι Στάιλς: «Ένας σκ***χώρος, όπου οι άνθρωποι είναι απαίσιοι μεταξύ τους»
Ο Βρετανός τραγουδιστής, πρώην μέλος του συγκροτήματος One Direction, και πλέον ηθοποιός, Χάρι Στάιλς, κάνει διαλείμματα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Σε πολλές περιπτώσεις, έχει πει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι εξαιρετικά επικίνδυνα και ότι «είναι καλύτερο για την ψυχική σας υγεία να μείνετε μακριά από αυτά, καθώς τροφοδοτούν το μίσος των ανθρώπων» και, ειδικότερα, των ανθρώπων που επιτίθενται στη φίλη του, Olivia Wilde, μόνο και μόνο λόγω της ηλικίας της.
«Είναι ένας σκ***χώρος, όπου οι άνθρωποι προσπαθούν να είναι απαίσιοι μεταξύ τους» είπε, αναφερόμενος στο Twitter, αλλά εμμέσως και σε όλες τις κοινωνικές πλατφόρμες.
Τζάστιν Μπίμπερ: «Μπαινοβγαίνει» στο Instagram για να προστατευτεί
Ένας άλλος διάσημος που δεν χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ο Τζάστιν Μπίμπερ, ο οποίος συχνά μπαινοβγαίνει στο Instagram.
Το καλοκαίρι του 2016, ο δημοφιλής τραγουδιστής, που εκτοξεύτηκε με την επιτυχία «Sorry», κυριευμένος από τα μισητά σχόλια για την πρώην του, Σοφία Ρίτσι, διέγραψε τους λογαριασμούς του για να προστατεύσει την ψυχική του υγεία.
Ο Τζάστιν, ο οποίος είναι πλέον ευτυχισμένος παντρεμένος με τη Χέιλι Μπίμπερ, επέστρεψε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το 2017.
Μίλι Μπόμπι Μπράουν: Bullying και ομοφοβικά σχόλια εναντίον της στα social media
Η πρωταγωνίστρια του «Stranger Things», Μίλι Μπόμπι Μπράουν, διέγραψε τον λογαριασμό της στο Twitter το 2018, αφού έγινε στόχος πολλών haters μετά την κυκλοφορία ορισμένων φωτογραφιών της μαζί με ομοφοβικά σχόλια. Το 2022, η Millie εγκατέλειψε επίσης το TikTok. Πιθανώς, μετά από μήνες υβριστικών και απειλητικών ποστ.
H Μπράουν είναι γνωστή για τον ακτιβιστικό της ρόλο για τα δικαιώματα της LGBTQ κοινότητας, αλλά και εναντίον του bullying.
Λίζο: Ένα body positive icon που αποσύρεται κατά καιρούς
Αν και η τραγουδίστρια και ράπερ Μελίσα Βιβιάν Τζέφερσον, γνωστή ως «Lizzo», είναι ένα body positive icon, κατά καιρούς αποσύρεται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να προστατεύσει την ψυχική της υγεία.
Αφού τα έβαλε με πολλούς φίλους τού... πληκτρολογίου, έφυγε από το Instagram και το Twitter το 2020. Έναν χρόνο αργότερα, ταυτόχρονα με την κυκλοφορία του κομματιού Rumors με την Cardi B, η Λίζο έκανε ένα μεγάλο comeback: «Γεια σε όλους (…), άκουσα ότι ήμουν trending topic, οπότε αποφάσισα να επιστρέψω εδώ. Κανένα νέο;».