Πέντε συνήθειες που ακολουθούν τα ζευγάρια τις καθημερινές αναλύει ο ψυχολόγος ειδικός στις σχέσεις Dr Mark Travers.
Ο Dr Mark Travers είναι ψυχολόγος ειδικευμένος στις σχέσεις. Έχει σπουδάσει στα Πανεπιστήμια Cornell και Colorado Boulder και είναι επικεφαλής ψυχολόγος στην Awake Therapy, μια πλατφόρμα ψυχοθεραπείας εξ αποστάσεως. Επιμελείται επίσης το TherapyTips.org, ένα δημοφιλές site για ψυχική υγεία και ευεξία.
Σε άρθρο του στο CNBC αναφέρει:
«Ως ψυχολόγος που μελετά τις σχέσεις (και ως σύζυγος), έχω δει πόσο μεγάλη διαφορά μπορούν να κάνουν μικρές, καθημερινές συνήθειες στην αίσθηση οικειότητας. Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να περιμένεις το Σαββατοκύριακο για να έρθεις κοντά με τον άνθρωπό σου.
Ακολουθούν 5 συνήθειες που έχουν τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια μέσα στην εβδομάδα, που οι περισσότεροι παραμελούν:
Ξεκινούν τη μέρα με ένα μικρό κοινό τελετουργικό
Οι περισσότεροι ξυπνούν μέσα σε χάος και άγχος: ξυπνητήρια, προθεσμίες, άγχος για να προλάβουν. Κάποιες φορές, η μόνη επαφή με τον σύντροφό τους είναι το να σηκωθούν από το ίδιο κρεβάτι και ένα βιαστικό φιλί στην πόρτα.
Τα ευτυχισμένα ζευγάρια βρίσκουν λίγα λεπτά για να ξεκινήσουν μαζί τη μέρα, έστω και αν είναι 5 ή 10 λεπτά. Μπορεί να είναι ένα χουζούρι πριν σηκωθούν, μια κουβέντα όσο στρώνουν το κρεβάτι, ή ένας καφές στο τραπέζι χωρίς λόγια.
Δεν έχει σημασία πώς το κάνουν, αλλά ότι το κάνουν. Είναι ένας τρόπος να υπενθυμίζουν ο ένας στον άλλο: «Ό,τι κι αν φέρει η μέρα, εμείς είμαστε μαζί».
Κρατούν επαφή μέσα στη μέρα
Δεν χρειάζονται μεγάλες κουβέντες ή τηλεφωνήματα. Ένα αστείο meme, μια σύντομη ατάκα για κάτι στη δουλειά ή ένα «σε σκέφτομαι» μπορεί να είναι αρκετά για να κρατήσουν τη συναισθηματική σύνδεση.
Τα πιο δεμένα ζευγάρια επικοινωνούν μέσα στη μέρα όχι για να κανονίσουν πρακτικά, αλλά για να πουν «σε σκέφτομαι». Ένα μήνυμα κατά το διάλειμμα, στον δρόμο για καφέ ή ακόμα και στην τουαλέτα - λίγα δευτερόλεπτα που μετράνε.
Αυτές οι μικρές κινήσεις μπορεί να φαίνονται αμελητέες, αλλά κάνουν τον άλλο να νιώθει σημαντικός και προσφέρουν ένα γλυκό ενδιάμεσο διάλειμμα μέσα στη μέρα.
Δίνουν χρόνο στον εαυτό τους για αποφόρτιση
Το άγχος της δουλειάς συχνά εισβάλλει στο σπίτι μέσα από e-mails, εκνευρισμό ή απόσπαση προσοχής.
Γι’ αυτό, τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια αφιερώνουν λίγα λεπτά μόνοι τους μετά τη δουλειά για να αποφορτιστούν. Είτε με έναν περίπατο, ένα σύντομο γυμναστικό πρόγραμμα, ή απλώς βλέποντας λίγο τηλεόραση με σνακ - αυτή η προσωπική «επαναφόρτιση» καθαρίζει το μυαλό.
Μοιάζει παράδοξο, αλλά για να συνδεθείς ουσιαστικά με τον άλλον πρέπει πρώτα να συνδεθείς με τον εαυτό σου.
Φροντίζουν να έχουν χρόνο μόνο για τους δύο
Τα βράδια συχνά περνούν με τον καθένα στον δικό του ρυθμό - άλλος καθαρίζει, άλλος «χαζεύει» στο κινητό.
Όμως τα πιο δεμένα ζευγάρια προστατεύουν συνειδητά λίγες κοινές στιγμές καθημερινά. Χωρίς περισπασμούς, χωρίς multitasking. Μπορεί να είναι ένα γεύμα, ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή ένα quiz στην τηλεόραση, όπου φωνάζουν μαζί τις απαντήσεις. Ακόμα και πέντε λεπτά αρκούν.
Το τι κάνετε έχει λιγότερη σημασία από το να το κάνετε μαζί - και να το φυλάτε σαν κάτι ιερό. Όχι παιδιά, όχι δουλειές, όχι ειδοποιήσεις.
Κλείνουν τη μέρα με μια ήσυχη συζήτηση
Δεν χρειάζεται να λύνονται όλα τα προβλήματα κάθε βράδυ, αλλά μια απλή κουβέντα βοηθά να μη μαζεύονται τα θέματα για το Σαββατοκύριακο.
Μπορεί να είναι ερωτήσεις όπως: «Πώς είσαι, πραγματικά;» ή «Είμαστε καλά;». Άλλες φορές, απλώς μια ευχαριστία, μια συγγνώμη ή κάτι που ήθελες να πεις και δεν πρόλαβες.
Αυτές οι σύντομες «ανασκοπήσεις» βοηθούν τη συναισθηματική ευθυγράμμιση και καλλιεργούν την οικειότητα, χωρίς να σας εξαντλούν.