Μια Αυστραλή διαιτολόγος ξεκαθάρισε γιατί τόσο πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ή λίπος, ενώ δεν τρώνε πολύ.
Η Leanne Ward, διαιτολόγος και διατροφολόγος από το Μπρίσμπεϊν, μοιράζεται συχνά στο Instagram τις συμβουλές της όσον αφορά στην απώλεια κιλών, τη διατροφή και τη γυμναστική.
Μια πρόσφατη ανάρτησή της στα social meidia με τίτλο «Προειδοποίηση: αυτό μπορεί να πονέσει… αλλά πρέπει να το ακούσεις» είχε στόχο να ενημερώσει τους ακολούθους της γιατί δεν χάνουν εύκολα βάρος και τι πρέπει να κάνουν.
Στην ανάρτησή της, η Ward μοιράζεται μερικές σκληρές αλήθειες για τον λόγο που δυσκολεύονται οι πελάτες της, αμφισβητώντας τις πιο κοινές δικαιολογίες που προβάλλουν όσοι δεν χάνουν λίπος.
«Δεν φταίει ο μεταβολισμός σου -απλώς δεν είσαι συνεπής», έγραψε με αφοπλιστική ειλικρίνεια.
«Το θερμιδικό έλλειμμα λειτουργεί -απλώς δεν βρίσκεσαι σε τέτοιο. Δεν φταίνε οι ορμόνες σου. Φταίνε τα σνακ, ο κακός ύπνος και η έλλειψη προγράμματος», πρόσθεσε, προβάλλοντας την... ωμή πραγματικότητα.
«Δεν χρειάζεσαι καθαρισμό εντέρου -χρειάζεσαι περισσότερες φυτικές ίνες, περισσότερα λαχανικά και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα», έγραψε.
«Δεν είσαι εθισμένος στη ζάχαρη -είσαι "κακοσιτισμένος", υπερβολικά στρεσαρισμένος και συναισθηματικά εξαντλημένος», συμπλήρωσε.
Αν και το μήνυμα που θέλει να περάσει μπορεί να ακούγεται ακραίο, η Ward δεν παραγνωρίζει τις πραγματικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Αντίθετα, επιχειρεί να στρέψει την προσοχή στη ρίζα των προβλημάτων με ειλικρίνεια και ενσυναίσθηση.
Η Ward αναγνωρίζει ότι υπάρχουν ιατρικές παθήσεις και πιο σύνθετοι παράγοντες που παίζουν ρόλο σε κάποιες περιπτώσεις, ωστόσο αυτοί αφορούν «τους λίγους, όχι τους πολλούς».
Το βασικό της μήνυμα είναι το εξής: Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την τελειότητα.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως οι προσπάθειές τους «δεν αποδίδουν» μετά από μόλις μία ή δύο εβδομάδες υγιεινής διατροφής ή άσκησης, όμως η πραγματική αλλαγή απαιτεί μήνες σταθερής προσπάθειας.
Οι συμβουλές που δίνει η διαιτολόγος για απώλεια βάρους:
- Καταγραφή τροφίμων με ειλικρίνεια
- Καθορισμένα, σταθερά γεύματα μέσα στην ημέρα
- Μείωση του μηχανικού/ασυνείδητου τσιμπολογήματος
- Προτεραιότητα στον ύπνο και διαχείριση άγχους
Η υπενθύμιση της Ward για τη σημασία του ύπνου και της ψυχικής κατάστασης είναι εξίσου σημαντική.
Έλλειψη ύπνου και υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να απορρυθμίσουν τα σήματα πείνας, να πυροδοτήσουν συναισθηματική υπερφαγία και να αυξήσουν την επιθυμία για ζάχαρη και θερμιδογόνα τρόφιμα.
Η δημιουργία μιας απλής ρουτίνας γύρω από την ώρα του ύπνου, η ενσωμάτωση κίνησης μέσα στην ημέρα και η αναζήτηση βοήθειας όταν νιώθουμε συναισθηματικά φορτωμένοι μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά, όχι μόνο για την απώλεια λίπους αλλά και για τη συνολική ευεξία.
Η ανάρτηση της Ward καταλήγει με μια σκληρή αλλά ρεαλιστική διαπίστωση: «Λες ότι τα έχεις δοκιμάσει όλα -αλλά δεν ήσουν συνεπής σε τίποτα».
Το μήνυμα της Ward λειτουργεί σαν μια υπενθύμιση ότι η υγεία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, αλλά απαιτεί:
- ειλικρίνεια
- πρόγραμμα
- υπομονή