Ο Δεκέμβριος είναι εδώ και ήδη το βουνό από τις χριστουγεννιάτικες υποχρεώσεις απειλεί να βγάλει πολλούς knock out.
Οι γιορτές υποτίθεται πως είναι η πιο λαμπερή και ζεστή περίοδος του χρόνου. Όμως για πολλούς, ο πιο γιορτινός μήνας του χρόνου μπορεί να γίνει πηγή έντονου στρες.
Οι ατελείωτες υποχρεώσεις, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, οι κοινωνικές εκδηλώσεις και η πίεση να δημιουργήσουμε «τέλειες» γιορτές συχνά μετατρέπουν τη μαγεία των Χριστουγέννων σε μια κουραστική δοκιμασία. Ώσπου η κούραση, οι τύψεις και η πίεση να μας κάνουν να ξεσπάμε, σαν τον Γκριντς, πριν καν στολίσουμε το δέντρο.
Ψυχοθεραπευτές επισημαίνουν ότι μια «χριστουγεννιάτικη κρίση» δεν είναι καθόλου σπάνια, αλλά μπορεί να προληφθεί με μερικές στοχευμένες, απλές στρατηγικές.
Με αυτά τα 6 κόλπα, που υπογράφουν ειδικοί της ψυχικής υγείας, μπορείτε φέτος να βάλετε όρια, να μειώσετε την πίεση και να ζήσετε πραγματικά μια πιο ήρεμη και χαρούμενη γιορτινή περίοδο.
Συμβουλές για να μην πάθετε κρίση φέτος στις γιορτές:
1. Ορίστε τα όριά σας από νωρίς
Αποφασίστε τι μπορείτε πραγματικά να διαχειριστείτε φέτος και επικοινωνήστε το εγκαίρως, πριν η γιορτινή περίοδος ξεφύγει. Είναι πολύ πιο εύκολο να θέσετε προσδοκίες στην αρχή παρά να λύνετε παρεξηγήσεις αργότερα.
2. Επιλέξτε ένα «μη διαπραγματεύσιμο» πράγμα
Δεν χρειάζεται να πραγματοποιήσετε ολόκληρη τη χριστουγεννιάτικη φαντασίωση για όλους. Επιλέξτε ένα απαραίτητο και κρατήστε μόνο ό,τι πραγματικά φέρνει χαρά, όχι ό,τι προσθέτει βάρος.
3. Μοιραστείτε τη συναισθηματική εργασία
Αν έχετε αδέλφια, σύντροφο ή μεγαλύτερα παιδιά, δώστε στον καθένα μια αρμοδιότητα. Τα Χριστούγεννα δεν είναι «δουλειά» ενός ατόμου.
4. Μην επιβάλλετε την απόλυτη οικογενειακή ενότητα
Αν ξεχωριστές επισκέψεις ή πιο σύντομες συγκεντρώσεις μειώνουν την πίεση, προτιμήστε τις. Τα ήρεμα Χριστούγεννα είναι καλύτερα από τέλεια σκηνοθετημένες γιορτές.
5. Δημιουργήστε «λευκούς χώρους»
Εντάξτε προστατευμένες μικρές στιγμές ηρεμίας μέσα στη μέρα: ένα σύντομο περπάτημα, ένα ήσυχο τσάι, δέκα λεπτά μόνοι σας για να επεξεργαστείτε και να γεμίσετε ενέργεια. Το νευρικό σας σύστημα θα σας ευγνωμονεί.
6. Αφήστε τις παραδόσεις να εξελιχθούν
Πολλοί προσπαθούν να αναπαράγουν τα Χριστούγεννα των παιδικών τους χρόνων, αλλά η ζωή έχει αλλάξει. Επιτρέψτε στα πράγματα να είναι διαφορετικά χωρίς να το βλέπετε ως αποτυχία. Μια παράδοση αξίζει να παραμείνει μόνο αν σας εξυπηρετεί.