Σε νέο «σύμμαχο» της υγείας αναδεικνύεται το περπάτημα, όμως παραμένει το ερώτημα: πιο γρήγορα για λιγότερη ώρα ή πιο αργά και περισσότερο;
Σύμφωνα με το Mens Health, οι ειδικοί τονίζουν ότι το παρατεταμένο περπάτημα σε μέτριο ρυθμό ενισχύει την αντοχή της καρδιάς, βοηθώντας το σώμα να λειτουργεί πιο αποδοτικά με την πάροδο του χρόνου. Είναι η ιδανική επιλογή για όσους δεν μπορούν να τρέξουν, με τα οφέλη να φτάνουν ακόμη και σε επίπεδα καύσης θερμίδων συγκρίσιμα με πιο έντονη άσκηση.
Τα οφέλη του γρήγορου περπατήματος
Από την άλλη, το γρήγορο περπάτημα δίνει πιο έντονα αποτελέσματα σε μικρότερο διάστημα. Η καρδιά δουλεύει περισσότερο, οι μύες χρησιμοποιούν πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο και οι θερμίδες καίγονται γρηγορότερα. Έτσι, μισή ώρα έντονου περπατήματος μπορεί να ισοδυναμεί με μία ώρα πιο αργού.
Το παρατεταμένο αργό περπάτημα
Σε ό,τι αφορά την απώλεια βάρους, το παρατεταμένο αργό περπάτημα ενεργοποιεί τη «ζώνη καύσης λίπους», αλλά ο καθοριστικός παράγοντας είναι οι συνολικές θερμίδες που καίγονται. Γι’ αυτό, το γρήγορο περπάτημα εμφανίζεται πιο αποδοτικό, υπό την προϋπόθεση της συνέπειας.
Η «χρυσή τομή»
Η χρυσή τομή, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, βρίσκεται στον συνδυασμό. Εναλλαγές με μεγαλύτερες διαδρομές και πιο σύντομες, γρήγορες βόλτες, ή ακόμη και μεθόδους διαλειμματικής έντασης, προσφέρουν το μέγιστο όφελος τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχική υγεία.