Μπορεί τα Χριστούγεννα να είναι μία περίοδος που χαρακτηρίζεται από στιγμές χαράς και επαφής με αγαπημένα πρόσωπα, όμως το φινάλε χαρακτηρίζεται από εξάντληση.
Κάποιες φορές, κατά τη διάρκεια των εορτών, μαζεύονται πολλά αρνητικά στοιχεία, που σε συνδυασμό με την αυξημένη συναισθηματική φόρτιση προκαλούν φθορά, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο.
«Τα Χριστούγεννα είναι μια συνεχής υπερδιέγερση»
Η εξήγηση έρχεται μέσα από ένα ενημερωτικό βίντεο με χιουμοριστικό τόνο από τον φαρμακοποιό Alvaro Fernandez:
«Δεν σας φαίνεται κι εσάς πως τα Χριστούγεννα κρατάνε αιώνες; Εγώ, αντί να λέω "τι ωραία που πέρασα, τι ευτυχία", καταλήγω κάπως στο "ουφ, επιτέλους τελείωσε, τα ξαναλέμε του χρόνου". Κι αυτό ενώ θεωρητικά το μόνο που έκανες ήταν να τρως, να πίνεις και να διασκεδάζεις με ανθρώπους που αγαπάς. Σας το λέω ειλικρινά: Εξαντλούμαι τρομερά, σωματικά και ψυχικά, και είναι απολύτως φυσιολογικό. Θα μπορούσε να σου συμβεί κι εσένα».
«Στην ουσία, τα Χριστούγεννα είναι μια συνεχής υπερδιέγερση. Όπου κι αν πας, έχει κόσμο παντού. Αυτό κρατά μόνιμα ενεργοποιημένο τον άξονα του στρες, με αποτέλεσμα να απελευθερώνεται περισσότερη κορτιζόλη, που τα απορρυθμίζει όλα. Παράλληλα, τρως και πίνεις περισσότερο, κοιμάσαι λιγότερο, διαλύεις κάθε ρουτίνα, και το σώμα μπερδεύεται. Κυρίως όμως υπάρχει έντονη πνευματική κόπωση: τόσες συζητήσεις, τόσο συναισθηματικό βάρος. Τουλάχιστον σε μένα, αδειάζει τελείως η κοινωνική μου μπαταρία. Νομίζω πως μέχρι τον Μάιο δεν ξαναβγαίνω – θα γίνω ερημίτης», προσθέτει.
Οι παράγοντες που απορρυθμίζουν το βιολογικό ρολόι κατά την περίοδο των Χριστουγέννων
Ένα από τα πρώτα πράγματα που επηρεάζονται είναι ο κιρκάδιος ρυθμός. Τα αργά δείπνα, οι συναντήσεις που τραβούν ως τα ξημερώματα και η κατάρρευση της καθημερινής ρουτίνας απορρυθμίζουν το βιολογικό ρολόι.
Το σώμα, που έχει ανάγκη τη σταθερότητα για να λειτουργεί σωστά, βλέπει αρκετά δεδομένα να ανατρέπονται.
Ο ύπνος σε ακανόνιστες ώρες ή σε ανεπαρκή διάρκεια επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τη συγκέντρωση και την ικανότητα διαχείρισης του στρες.
Η έλλειψη ύπνου δεν γίνεται πάντα αντιληπτή άμεσα, όμως συσσωρεύεται μέρα με τη μέρα, προκαλώντας ευερεθιστότητα, απάθεια και την αίσθηση ότι δεν έχουμε δυνάμεις μέσα στις γιορτές.
Σε αυτό προστίθενται οι διατροφικές υπερβολές και η κατανάλωση αλκοόλ. Η αυξημένη ποσότητα φαγητού, σε ασυνήθιστα ωράρια και με πολύ θερμιδογόνα τρόφιμα, απαιτεί επιπλέον προσπάθεια από τον οργανισμό.
Το αλκοόλ, παρότι αρχικά δίνει μια ψευδαίσθηση χαλάρωσης, διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου και εντείνει τη συναισθηματική κόπωση. Το αποτέλεσμα είναι ένα σώμα βαρύ, φλεγμονώδες και με μειωμένη ενέργεια, κάτι που επηρεάζει άμεσα και την ψυχική διάθεση.
Παράλληλα, το στρες εντείνεται με ιδιαίτερο τρόπο τα Χριστούγεννα. Στις επαγγελματικές υποχρεώσεις, που συχνά δεν εξαφανίζονται εντελώς, προστίθενται διάφορες κοινωνικές δεσμεύσεις, που φέρνουν μία πίεση, καθώς κατά την περίοδο των Χριστουγέννων «πρέπει να είμαστε καλά».
Όλοι αυτοί οι παράγοντες δίνουν έναν διαφορετικό χαρακτήρα στις γιορτές. Η κόπωση δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και πνευματική, με το νευρικό σύστημα να διαταράσσεται, να πρέπει να είναι σε μόνιμη εγρήγορση, έχοντας ελάχιστο χρόνο για ουσιαστική αποκατάσταση.