Πολλά άτομα άνω των 60 ετών υποφέρουν από επίμονη κόπωση. Αυτό το σύμπτωμα συχνά υποτιμάται, αλλά μπορεί να υπάρχουν σοβαρές αιτίες πίσω από αυτό.
Γιατί προφανώς και είναι απολύτως φυσιολογικό στα 60 σας να έχετε λιγότερη ενέργεια από ό,τι στα 20, αλλά όχι και να είστε μόνιμα εξαντλημένοι!
«Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πιο εύκολα κουρασμένοι καθώς μεγαλώνετε», λέει ο γεροντολόγος Δρ Ardeshir Hashmi από την Κλινική Cleveland στο Οχάιο. «Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε μόνιμα εξαντλημένοι», προσθέτει.
Ο ειδικός προειδοποιεί ότι ο κίνδυνος κόπωσης αυξάνεται με την ηλικία. Η κατάσταση αυτή είναι κάτι περισσότερο από απλή κούραση: η κόπωση είναι μια επίμονη, βαθιά εξάντληση που δεν υποχωρεί ούτε με τον ύπνο ή την ανάπαυση. Κάνει ακόμη και απλές εργασίες όπως το στρώσιμο του κρεβατιού, το πλύσιμο του πιάτου ή μια σύντομη βόλτα, δυσκολότερες απ' όσο είναι στην πραγματικότητα.
«Η κόπωση εντείνεται με την πάροδο του χρόνου», εξηγεί ο Δρ Hashmi, «ακόμη και αν έχετε κίνητρο, σας λείπει η ενέργεια ή πρέπει να κάνετε πάλι ένα διάλειμμα μετά από σύντομο χρονικό διάστημα».
Πού μπορεί να οφείλεται η εξάντληση που νιώθετε
Σύμφωνα με τον Hashmi, τρεις αιτίες που συχνά παραβλέπονται παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στους ηλικιωμένους:
1. Ανεπάρκεια σιδήρου και αναιμία
Μία από τις πιο συχνές αλλά συχνά απαρατήρητες αιτίες είναι η αναιμία. Εάν ο οργανισμός λαμβάνει πολύ λίγο σίδηρο ή τον αξιοποιεί ανεπαρκώς, δεν παράγει αρκετό αίμα πλούσιο σε οξυγόνο. Το αποτέλεσμα: συνεχής κόπωση.
Άλλα σημάδια μπορεί να είναι:
- Διαφορετικό χρώμα κοπράνων
- Σκούρα ούρα
- Αίσθημα παλμών
- Ζάλη όταν σηκώνεστε όρθιοι
- Δύσπνοια με ελάχιστη προσπάθεια
«Η κόπωση είναι συχνά το πρώτο σημάδι της αναιμίας», προειδοποιεί ο Dr Hashmi. Ο γιατρός μπορεί να διαπιστώσει αν υπάρχει αναιμία με μια εξέταση αίματος. Η θεραπεία διαφέρει ανάλογα με την αιτία της αναιμίας.
Η πιο συχνή μορφή αναιμίας προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, οπότε τα συμπληρώματα σιδήρου (δισκία, σταγόνες, εγχύσεις) βοηθούν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου.
2. Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές ανισορροπίες -για παράδειγμα λόγω θυρεοειδοπάθειας ή πτώσης των ορμονών του φύλου- έχουν αισθητή επίδραση στα επίπεδα ενέργειας.
Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός) είναι ιδιαίτερα συχνή σε άτομα άνω των 60 ετών. Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων και τεστοστερόνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ατονία. Και εδώ χρειάζεται γιατρός για να γίνει η σωστή διάγνωση.
3. Ψυχική υγεία
Η σοβαρή εξάντληση μπορεί να έχει και ψυχολογικά αίτια, όπως κατάθλιψη, μοναξιά ή κοινωνική απομόνωση.
Οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από τη λεγόμενη άτυπη κατάθλιψη - χωρίς το τυπικό αίσθημα θλίψης. Στις περιπτώσεις αυτές η κατάθλιψη εκδηλώνεται κυρίως μέσω της επίμονης κόπωσης.
Όποιος υποφέρει από άλλα συμπτώματα, όπως επίμονη κατάθλιψη ή μούδιασμα, απώλεια ευχαρίστησης και ενδιαφέροντος, καθώς και ατονία, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτεί γιατρό.
Με την πρώτη υποψία κατάθλιψης μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν γενικό γιατρό, ωστόσο χρήσιμο θα ήταν επίσης να συμβουλευτείτε απευθείας έναν ψυχοθεραπευτή.
Πότε θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή;
Η περιστασιακή κόπωση δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Ωστόσο, εάν ξαφνικά αισθάνεστε εξαντλημένοι πιο συχνά ή παρατηρείτε ότι οι καθημερινές εργασίες γίνονται όλο και πιο δύσκολες, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή για να μάθετε την αιτία.
«Όποιος είναι διαρκώς κουρασμένος και αποσύρεται συχνά για ύπνο θα πρέπει να μιλήσει με τον γιατρό του», συνιστά ο Dr Hashmi.