Το φούσκωμα μετά το φαγητό είναι μια δυσάρεστη αίσθηση, που όλοι θέλουν να αποφύγουν.
Αλλες φορές από υπερκατανάλωση φαγητού, άλλες φορές γιατί κάποιο συστατικό φαγητού μας πείραξε, ή ακόμη και γιατί φάγαμε γρήγορα, το φούσκωμα είναι κάτι σύνηθες.
Το καλό νέο είναι ότι μικρές συνήθειες μετά το φαγητό μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο πώς αισθάνεστε και να εξαφανίσουν αυτή την αισθηση φουσκώματος.
Οι ειδικοί λένε ότι μια συνήθεια που βοηθά στην πέψη είναι το τσάι μέντας. Αυτό το ζεστό, χωρίς καφεΐνη ρόφημα συνιστάται συχνά από τους διαιτολόγους για να βοηθήσει στην πέψη μετά το γεύμα.
Βοηθά στη χαλάρωση του πεπτικού
Ένας από τους κύριους λόγους που το τσάι μέντας υποστηρίζει την πέψη είναι η ικανότητά του να χαλαρώνει το πεπτικό σύστημα. «Η μέντα είναι πλούσια σε μενθόλη, ένα χαλαρωτικό των λείων μυών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις κράμπες και τον πόνο», λέει η διαιτολόγος Gabrielle Kishner, σύμφωνα με το EatingWell.com.
Αφού φάτε, οι μύες του γαστρεντερικού σας σωλήνα, του πεπτικού συστήματος, συστέλλονται για να μετακινήσουν την τροφή. Αλλά όταν οι συσπάσεις είναι πολύ δυνατές ή ασυντόνιστες, μπορούν να οδηγήσουν σε κράμπες, δυσφορία και αυτό το αίσθημα «σφιξίματος» στην κοιλιά σας. Η μέντα βοηθά στην αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου μπλοκάροντας τα κανάλια ασβεστίου στους μύες του πεπτικού σωλήνα, επιτρέποντάς τους να χαλαρώσουν και μειώνοντας τους σπασμούς.
«Αυτή η μυϊκή χαλάρωση υποστηρίζει τη βέλτιστη πέψη, επιτρέποντας την ταχύτερη αποβολή των αερίων μετά το γεύμα, γεγονός που μειώνει τη συσσώρευση αερίων, το φούσκωμα και τις κράμπες», λέει η διαιτολόγος Kerry Conlon.
Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας
Εάν αισθάνεστε ναυτία μετά το φαγητό — από ένα μεγάλο γεύμα, ορισμένες τροφές ή παρενέργειες φαρμάκων— το τσάι μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το στομάχι σας. «Το τσάι μέντας μπορεί να έχει αντιεμετικές επιδράσεις, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου», λέει η Avery Zenker, επίσης διαιτολόγος .
Οι περισσότερες έρευνες σχετικά με τη μέντα και τη ναυτία έχουν γίνει με χρήση ελαίου μέντας - ιδιαίτερα όταν εισπνέεται - αλλά αυτά τα ευρήματα σχετίζονται και με το τσάι μέντας.
Καθώς πίνετε μια γουλιά, όχι μόνο καταναλώνετε τσάι και τα συστατικά του, αλλά και απολαμβάνετε το άρωμά του, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το αίσθημα της ναυτίας.
Επειδή είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη και ήπιο για το στομάχι, το τσάι μέντας μπορεί να είναι μια καταπραϋντική επιλογή για να το πιείτε μετά το δείπνο, όταν αρχίζουν να νιώθετε ναυτία ή δυσφορία.
«Είναι πιθανό ακόμη και η συνήθεια της κατανάλωσης τσαγιού μέντας να μπορεί να υποστηρίζει την πέψη. Η ιεροτελεστία της παρασκευής του, η επιβράδυνση και η προσεκτική κατανάλωση του, μπορεί επίσης να έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη», λέει η Zenker.