Η Κάιλα Ιτσίνες, η Αυστραλή γυμνάστρια, η οποία έχει γίνει διάσημη σε όλο τον κόσμο χάρη στα προγράμματα γυμναστικής που μοιράζεται μέσα από το app της, μοιράστηκε με τους ακόλουθούς της στα κοινωνικά δίκτυα, τις βασικές ασκήσεις που πρέπει να κάνει κανείς κάθε πρωί μόλις ξυπνήσει, και τη νύχτα.
Η 29χρονη διάσημη personal trainer, που είναι ελληνικής καταγωγής, μοιράστηκε τα βίντεο με τις ασκήσεις στα κοινωνικά δίκτυα, ελπίζοντας ότι θα μπορούσε να παρακινήσει όσους εργάζονται από το σπίτι να κάνουν διατάσεις πριν βρεθούν σε μία καρέκλα για το υπόλοιπο της μέρας.
«Είναι κανείς σαν εμένα και δυσκολεύεται να ξυπνήσει με κίνητρο το πρωί ή αγωνίζεται να χαλαρώσει τα βράδια;», έγραψε στην ανάρτηση και συνέχισε: «Τώρα περισσότερο από ποτέ είναι σημαντικό να προσπαθούμε να δημιουργήσουμε και να ακολουθήσουμε μια καθημερινή ρουτίνα (όσο καλύτερα μπορούμε) για να βοηθήσουμε τα σώματά μας να αναγνωρίσουν πότε είναι ώρα να ξυπνήσουμε και να χαλαρώσουμε».
Όπως εξηγεί η Daily Mail, οι παρακάτω ασκήσεις λειτουργούν για τους βασικούς μύες που χρησιμοποιούμε για να καθίσουμε και να κάνουμε τις βασικές καθημερινές εργασίες.